Kesehatan mental sering kali jadi topik yang diabaikan, padahal sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Menjaga kesehatan mental menjadi hal yang wajib diperhatikan. Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
Apalagi di era digital seperti sekarang, di mana informasi dan interaksi sosial bisa datang dari berbagai arah, makanya penting banget untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mental agar tetap waras dan bahagia.
Jadi, apa sih sebenarnya cara menjaga kesehatan mental yang baik? Nggak perlu khawatir, karena di artikel ini, Telkomsel akan membahas berbagai tips sederhana yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, pastikan baca sampai habis ya!
Sebelum mulai lebih lanjut, jaman sekarang, untuk membahas seputar kesehatan mental sudah sangat mudah. Salah satunya dengan konsultasi bersama dokter kejiwaan yang ada di Halodoc.
Selain praktis, kamu juga bisa konsultasi kapan saja dan di mana saja. Maka dari itu, kamu bisa berlangganan Ekstra Paket Sehat Halodoc dari Telkomsel ya! Hanya Rp30.000 per bulan, kamu sudah bisa konsultasi dengan dokter terpercaya!
Baca Juga: FOMO adalah: Pengertian, Dampak Buruk dan Cara Mengatasi
Apa itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental adalah kondisi di mana pikiran, perasaan, dan perilaku kita berfungsi dengan baik dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Ini meliputi kemampuan kita untuk mengelola stres, berinteraksi dengan orang lain, dan membuat keputusan yang baik.
Ketika kesehatan mental kita baik, kita lebih bahagia dan siap menghadapi tantangan hidup. Ingat, kesehatan mental bukan hanya tentang tidak adanya gangguan, tapi juga bagaimana kita mengatasi tekanan dan merespons perubahan.
Tanda kesehatan mental yang baik meliputi kemampuan fokus, rasa optimis, dan tujuan hidup. Sebaliknya, ketika terganggu, kita bisa kesulitan mengatasi masalah, merasa cemas atau depresi, dan sulit bersosialisasi.
Jadi, memahami kesehatan mental adalah langkah pertama untuk merawatnya. Dengan pengetahuan yang tepat, kita bisa lebih peka terhadap diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Setelah mengetahui apa itu kesehatan mental, bagaimana cara menjaganya? Berikut Telkomsel rangkum untuk kamu simak:
Rutin Berolahraga
Olahraga bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Untuk tetap menjaga kesehatan fisik dan mental, kamu bisa berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, apakah itu jalan kaki, berlari, atau bahkan yoga.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam dan buat rutinitas tidur yang baik.
Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Memberi waktu untuk diri sendiri sangat penting untuk merawat kesehatan mental. Kamu bisa mencoba untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca, berkumpul dengan teman, atau menjalani hobi.
Membicarakan Perasaan
Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan teman, keluarga, atau profesional jika kamu merasa memikul beban yang sangat banyak. Berbicara tentang apa yang kamu rasakan dapat membantu mengatasi masalah dengan lebih baik.
Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh membantu kita tetap fokus pada saat ini dan mengurangi pikiran negatif. Kamu bisa mencoba berbagai teknik meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk meningkatkan kesadaran diri.
Baca Juga: Kembang Api: Film Isu Mental Health dari Kisah Nyata
Seberapa Penting Menjaga Kesehatan Mental?
Lantas, seberapa penting sih kita menjaga kesehatan mental? Berikut beberapa alasannya:
Kualitas Hidup yang Lebih Baik
Kesehatan mental yang baik membuat kita lebih bahagia dan mampu menghadapi tantangan hidup dengan lebih efektif. Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Hubungan antara Kesehatan Mental dan Fisik
Kesehatan mental yang baik dapat berkontribusi besar pada gaya hidup sehat dan dapat mencegah masalah fisik, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Produktivitas dan Kinerja
Kesehatan mental yang baik juga dapat meningkatkan fokus, kreativitas, dan efisiensi dalam menyelesaikan tugas, baik di sekolah maupun tempat kerja.
Ketahanan Emosional
Menjaga kesehatan mental membantu kita mengatasi stres dan mengurangi risiko gangguan mental yang lebih serius.
Baca Juga: Jadi Ini Manfaat Nonton Drakor bagi Kesehatan Mental
Itu dia serba-serbi tentang bagaimana cara menjaga kesehatan mental. Jangan lupa, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kejiwaan terpercaya lewat aplikasi Halodoc.
Maka dari itu, yuk berlangganan Ekstra Paket Sehat Halodoc dari Telkomsel. Hanya Rp30.000 per bulan, kamu sudah bisa konsultasi dengan dokter terpercaya yang ada di Halodoc. Yuk mulai perhatikan kesehatan mental dari sekarang!
