10-Manfaat Olahraga Lompat Tali untuk Kesehatan Tubuh Kamu

Dari kecil, kamu pasti sudah akrab dengan permainan lompat tali. Permainan yang satu ini biasanya dimainkan oleh anak-anak dengan menggunakan gelang karet dan melompatinya. Lebih dari sekadar permainan, lompat tali ternyata juga merupakan olahraga yang baik bagi tubuh, lho. Ada banyak manfaat olahraga lompat tali yang bisa kamu dapatkan dengan rutin melakukannya. 

Bahkan, dilansir dari The Jump Rope Institute, rutin melakukan 10 menit lompat tali di setiap harinya, akan meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kebugaran seperti 30 menit jogging. Kita bahas lebih lanjut soal manfaat olahraga lompat tali lainnya, yuk!

1. Membakar Kalori

   Buat kamu yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, olahraga lompat tali boleh banget kamu coba. Dengan melakukan olahraga lompat tali, pembakaran kalori akan terjadi hingga 1.300 kalori per-jam, lho. Selain itu, olahraga lompat tali juga dinilai lebih efektif dalam melakukan pembakaran kalori dibandingkan olahraga jogging. Sepuluh menit lompat tali sama dengan melakukan 8 menit jogging!

2. Bermanfaat Baik Bagi Otak

   Jarang kamu sadari, olahraga lompat tali ternyata punya manfaat baik lagi otak. Dilansir dari The Jump Rope Institute, olahraga yang satu ini bisa membantu pengembangan otak kiri dan otak kanan sehingga hasilnya keterampilan membaca, daya ingat, serta kesadaran spasial akan meningkat dan bikin kamu lebih waspada. Pada saat kamu melompat, otak dan tubuh juga saling berkoordinasi agar dapat tetap seimbang. Nah, hal ini akan meningkatkan koordinasi dinamis, refleks, dan daya tahan otot. Hebat banget ya, manfaat olahraga bagi tubuh yang satu ini. 

3. Menambah Tinggi Badan

   Lompatan yang dilakukan secara berulang akan memberikan pengaruh bagi tinggi tubuh seseorang. Hal ini menjadikan olahraga lompat tali bagus banget dilakukan oleh kamu yang sedang dalam masa pertumbuhan. Nggak perlu khawatir karena untuk melakukan olahraga  yang satu ini tak diperlukan ruangan yang luas. Kamu bisa mempersiapkan tali dan melakukannya di rumah aja. 

Agar olahraga lompat tali jadi tak membosankan, kamu juga bisa mencari berbagai variasi gerakan lompat tali di YouTube pakai kuota ketengan dari Telkomsel, lho. Mulai dari 5ribu-an aja, kamu udah bisa YouTube-an sesuai kebutuhanmu. Misalnya, mempelajari beberapa gerakan lompat tali yang ada dengan baik dan benar. Ada gerakan lompat tali menyamping, lompat tali menyilang, lompat dengan satu kaki, lompat dengan kaki terbuka, hingga lompat berdua di atas satu tali yang bisa kamu cari tahu lewat YouTube. Variasi gerakan ini akan membuat olahraga lompat tali menjadi lebih menyenangkan. 

4. Meningkatkan Koordinasi Tubuh

   Pada saat melakukan lompatan dalam olahraga lompat tali, otak, mata, kaki, dan tangan akan melakukan koordinasi sehingga tubuh dalam menjaga keseimbangan dan melewati tali lompatan. Semakin sering kamu melakukan olahraga lompat tali maka koordinasi tubuh juga akan terlatih menjadi semakin baik. 

5. Menyehatkan Jantung

   Tahukah kamu, rutin melakukan olahraga lompat tali sebanyak tiga sampai lima kali dalam seminggu bisa bantu jaga kesehatan jantung kamu, lho! Selain membuat jantung lebih kuat, olahraga lompat tali juga dapat mengurangi resiko terkena stroke. Tapi, tetap kenali tubuh kamu dan lakukan secukupnya, ya. 

Baca juga: Membangun Inovasi Digital untuk Memajukan Gaya Hidup Masyarakat

6. Membuat Otot Menjadi Lebih Kencang

   Tentu aja, karena olahraga lompat tali banyak dilakukan dengan kaki, maka otot kaki kamu akan menjadi lebih kencang. Tak hanya otot kaki, tapi otot betis, paha, hingga bokong juga akan terlatih menjadi lebih kuat. Jika otot menjadi lebih kuat, bentuk tubuh pun akan menjadi lebih baik.

7. Menyehatkan Kulit

   Mau wajah kamu terlihat makin glowing dan sehat? Lompat tali bisa jadi salah satu solusinya. Dengan melakukan olahraga lompat tali, sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga nutrisi akan semakin lancar mengalir ke kulit dan proses pembuangan racun-racun dalam tubuh akan terjadi. 
    

8. Menyediakan Latihan Interval yang Efektif

   Lompat tali dapat dilakukan dalam bentuk latihan interval karena kamu melompat dengan intensitas tinggi selama beberapa waktu, kemudian istirahat sejenak sebelum melanjutkan. Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar lemak.

    

9. Menyegarkan Pikiran dan Meningkatkan Mood

   Seperti olahraga lainnya, dengan melakukan lompat tali, kamu dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia dan relaksasi.

    

10. Olahraga Portabel dan yang Murah Meriah

    Salah satu keuntungan utama dari lompat tali adalah kamu dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja. Selain itu, kamu juga bisa membeli tali skipping dengan harga terjangkau. Dengan demikian, kamu mempunyai lebih banyak waktu dan kesempatan untuk menggerakkan badan.

     

Nah, itu dia 10 manfaat olahraga lompat tali yang bisa kamu dapatkan setelah melakukannya. Biar lebih asik lagi, kamu juga bisa berolahraga sambil mendengarkan berbagai lagu favorit di MusicMAX. Mulai dari Langit Musik premium, Spotify, JOOX, Smule, dan platform musik favorit kamu lainnya bisa didengarkan mulai dari 25ribu aja bareng MusicMAX. Tunggu apa lagi? Cari tahu di sini.