235
Puasa merupakan sebuah kegiatan untuk menahan nafsu, termasuk nafsu untuk makan dan minum beserta segala hal-hal yang membatalkannya. Lalu, manfaat puasa itu apa saja, ya?
Ternyata, kegiatan puasa untuk menahan makan dan minum ini punya banyak manfaat untuk tubuh, baik untuk fisik maupun mental, lho!
Berikut ini 15 (lima belas) manfaat puasa:
Setidaknya, itulah sepuluh manfaat kesehatan yang bisa kamu rasakan jika kamu berpuasa dengan konsisten.
Mau konsultasi kesehatan? Cek kondisi kesehatanmu dengan dokter-dokter Halodoc di Paket Sehat Telkomsel, yap!
Nah, kamu penasaran kan dengan penjelasan masing-masing manfaat puasa bagi kesehatan fisik maupun mental? Baca di pembahasan berikut ini!
Baca Juga: Bolehkah Olahraga Saat Puasa? Cari Tahu, Yuk!
15 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Setidaknya, ada 15 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh kamu dari segi fisik maupun mental. Inilah 15 (lima belas) manfaat puasa:
-
Meningkatkan daya tahan tubuh
Sel-sel induk yang memproduksi sel-sel darah putih baru juga bisa terpicu
Saat berpuasa tiga hari atau lebih, proses regenerasi sistem kekebalan tubuh akan terpicu secara menyeluruh.
-
Detoksifikasi tubuh
Selanjutnya, manfaat puasa yaitu untuk detoksifikasi tubuh atau mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh,
Saat berpuasa, tubuh akan makan cadangan lemak untuk mendapatkan energi. Cadangan lemak tersebut akan bisa membakar racun tubuh secara bersamaan.
Hasilnya, tubuhmu akan lebih sehat dan bersih karena pengurangan kadar racun tersebut.
-
Kontrol gula darah
Manfaat puasa yang lainnya yaitu bisa mengontrol gula darah dan mencegah diabetes.
Hal ini karena berpuasa bisa mengurangi konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuh jadi menurunkan kadar gula dalam darah.
-
Mengatasi resistensi insulin
Dikarenakan puasa bisa mengontrol kadar gula darah, resistensi insulin pun bisa diatasi supaya menghindari penyakit kronis termasuk penyakit jantung.
-
Meningkatkan hormon pertumbuhan
Kemudian, puasa juga bisa merangsang peningkatan hormon pertumbuhan manusia yang efektif untuk mengatur metabolisme, membakar lemak, membangun massa otot, serta menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot.
-
Menyehatkan jantung
Puasa membuat tubuh beradaptasi dan membuat lemak jadi sumber energi utama tubuh. Dampaknya yaitu mengurangi kolesterol tubuh dan risiko penyakit jantung.
-
Menjaga berat badan
Buat kamu yang ingin diet sehat, puasa bisa membersihkan endapan makanan yang bisa membuat lemak di perut. Sistem pencernaan yang lebih lancar saat puasa pun bisa menjaga berat badan kamu, lho!
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Ketika berpuasa, limfosit yang ada dalam tubuh akan meningkat sampai 10 kali lipat. Dengan begitu, kekebalan tubuh kamu meningkat dan membuat kamu tidak mudah jatuh sakit.
-
Peremajaan kinerja sel
Adanya konversi masif dalam asam amino yang didapatkan dari makanan membuat tubuh merestorasi dan menumbuhkan kinerja baru sel. Jumlah sel yang mati di tubuh mencapai kurang lebih 125 juta per detik tapi yang tumbuh lebih banyak lagi.
-
Mengurangi stress
Melansir dari situs Kompas.com, Ketua Program Studi Pendidikan Dokter Spesialis Penyakit Jiwa FKKMK Universitas Gadjah Mada (UGM) dr. Ronny Tri Wirasto, Sp.KJ menyebutkan bahwa puasa berpengaruh untuk mengurangi perasaan stress.
Hal ini dikarenakan jadwal makan saat puasa lebih teratur sehingga pola pikir pun jadi ikut teratur. Pengurangan konsumsi makanan berlemak dalam jumlah tertentu juga bisa meningkatkan kemampuan berpikir untuk mengelola emosi juga.
-
Meningkatkan fungsi otak
Puasa dapat merangsang produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yaitu protein yang membantu meningkatkan daya ingat, kemampuan belajar, dan kesehatan otak secara keseluruhan.
BDNF juga berperan dalam melindungi sel-sel otak dari stres dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
-
Memperlambat penuaan
Salah satu faktor utama penuaan adalah stres oksidatif, yang menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh.
Puasa membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan mekanisme perbaikan sel, sehingga dapat memperlambat proses penuaan dan menjaga tubuh tetap bugar lebih lama.
-
Meningkatkan metabolisme
Saat berpuasa, tubuh beradaptasi dengan menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, sehingga membantu meningkatkan efisiensi metabolisme.
Selain itu, puasa juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan dalam mengatur kadar gula darah dan metabolisme energi secara lebih efektif.
-
Meningkatkan kualitas tidur
Puasa membantu menstabilkan hormon kortisol dan melatonin, yang berperan dalam siklus tidur.
Dengan mengurangi konsumsi makanan berat di malam hari dan mengatur pola makan, tubuh lebih mudah memasuki fase tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.
-
Membantu regenerasi sel punca
Puasa merangsang produksi sel punca baru, terutama selama periode puasa yang lebih panjang (misalnya puasa intermittent).
Sel punca ini berperan penting dalam proses regenerasi jaringan dan penyembuhan luka, serta membantu memperbaiki sel-sel yang rusak di dalam tubuh.
Nah, itulah 15 (lima belas) manfaat puasa untuk kesehatan fisik maupun mental kamu.
Kamu bisa konsultasikan kondisi kesehatanmu dengan dokter-dokter di Halodoc menggunakan Paket Sehat dari Telkomsel, ya!
Unduh juga aplikasi FITA untuk menemani kegiatan sehatmu sambil memberikan resep-resep makanan bernutrisi yang bisa mencegah penyakit-penyakit tubuh akibat kekurangan nutrisi yang baik.
Selain itu, ada juga paket-paket lainnya, termasuk paket hiburan nonton, internet, hingga telepon, yang bisa kamu cek-cek di aplikasi MyTelkomsel. Untuk mengunduhnya, kunjungi link MyTelkomsel di Google Play Store atau App Store.
Wah, setelah tahu berbagai manfaat puasa, jadi makin semangat puasanya, kan? Semangat!
Baca Juga: 27 Jenis Makanan Buka Puasa, Bisa Jadi Ide Usaha!
0
0