10 Manfaat Treadmill Beserta Langkah-Langkah Menggunakannya

Kalau kamu malas keluar rumah, kamu bisa berolahraga dengan alat olahraga bernama treadmill.

Treadmill Itu buat apa? Treadmill adalah alat olahraga pengganti berlari untuk dipakai di dalam ruangan, misalnya di gym maupun di rumah.

Ada beberapa manfaat treadmill bagi kesehatan tubuh kamu, yakni:

1. Menurunkan berat badan

2. Menjaga kesehatan jantung

3. Membentuk tubuh ideal

4. Mencegah osteoporosis

5. Mengurangi stres

6. Menurunkan risiko terkena stroke

7. Melatih fokus

8. Mencegah Alzheimer

9. Meningkatkan kekuatan pada otot, tulang, dan sendi

Nah, kalau kamu ingin melihat berbagai tutorial olahraga dan tips-tips kesehatan lainnya, kamu bisa instal aplikasi FITA dari Telkomsel.

Aplikasi ini bisa membantu kamu menjaga kesehatan sekaligus menyajikan resep-resep makanan sehat untuk mengimbangi olahraga yang kamu lakukan.

Supaya nggak makin penasaran, yuk langsung baca aja manfaat treadmill di bawah ini!

Baca Juga: Ini Manfaat Alat Olahraga Treadmill 

Manfaat Treadmill

Berikut ini beberapa manfaat treadmill yang bisa kamu rasakan: 

1. Membakar lemak dan kalori secara cepat

   Pertama-tama, berolahraga dengan treadmill bisa membakar lemak dan kalori pada tubuhmu secara cepat dan aman.

    

2. Menurunkan berat badan

   Kedua, bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, alat olahraga ini sangat efektif.

    

3. Menjaga kesehatan jantung

   Next, rutin berolahraga kardio seperti menggunakan treadmill akan bisa membantu kamu menjaga kesehatan jantungmu.

    

4. Membentuk tubuh ideal

   Keempat, bukan hanya menurunkan berat badan, kamu juga bisa membentuk tubuh ideal dari berolahraga dengan menggunakan alat ini.

    

5. Mencegah osteoporosis

   Kepadatan tulang akan jadi lebih baik dengan berolahraga secara teratur. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi resiko akan terkena penyakit osteoporosis.

    

6. Mengurangi stres

   Bahkan, kalau kamu sedang stress, berolahraga akan sangat membantu kesehatan mental kamu, bukan hanya kesehatan fisik tubuh saja.

    

7. Menurunkan risiko terkena stroke

   Bukan hanya osteoporosis, berolahraga apapun, termasuk lari di treadmill, akan mampu menurunkan resiko terkena penyakit stroke.

    

8. Melatih fokus

   Pada saat menggunakan treadmill, kamu membutuhkan fokus yang baik supaya tidak terjatuh dari treadmill.

    

   Dengan begitu, kamu akan dapat melatih konsentrasi dan fokus dengan lebih baik.

    

9. Mencegah Alzheimer

   Eits, ternyata treadmill juga bisa meningkatkan daya tahan otot dan otak. Dengan begitu, kamu bisa mencegah datangnya penyakit alzheimer.

    

10. Meningkatkan kekuatan pada otot, tulang, dan sendi

    Otot, tulang, dan sendi sangat penting untuk melakukan pergerakan tubuh. 

     

    Dengan berolahraga pakai treadmill, kamu bisa mengurangi resiko terkena penyakit pada bagian-bagian ini.

     

    Hal ini karena kamu bisa melatih kekuatan dan fleksibilitas, terutama pada kaki, jika rutin berolahraga lari dengan alat treadmill ini.

     

Ada juga pertanyaan apakah treadmill sama dengan lari atau tidak. Cari tahu di bawah ini!

Baca Juga: Kenali Berbagai Alat Olahraga dan Manfaatnya! 

Apakah Treadmill Sama Dengan Lari?

Treadmill merupakan alternatif alat olahraga sebagai pengganti lari di luar ruangan. Maka, treadmill bisa memiliki manfaat yang sama dengan lari. Akan tetapi, tetap ada perbedaan antara treadmill dan berlari.

Manfaat yang dirasakan ketika lari di tempat dengan lari di luar ruangan akan berbeda. Belum lagi jalanan pada treadmill rata jika dibandingkan dengan jalanan yang ada di luar ruangan.

Terus, gimana ya caranya untuk menggunakan treadmill ini? Yuk, simak caranya di bawah ini!

Langkah Menggunakan Treadmill?

Untuk menggunakan treadmill, kamu harus melakukan hal-hal di bawah ini:

1. Konsultasikan ke dokter.
2. Perhatikan dan kenali tombol-tombol pada treadmill.
3. Lakukan pemanasan sebelum menggunakan treadmill.
4. Jangan lupa sediakan air putih untuk minum di sela-sela olahraga.
5. Naik ke atas treadmill.
6. Perhatikan postur badanmu: badan harus tegak, bahu dilebarkan, dan pandangan ke arah depan.
7. Lakukan pemanasan lagi di atas treadmill dengan kecepatan lari yang pelan.
8. Jika sudah selesai berolahraga dengan treadmill, lakukan peregangan pada bagian paha belakang dan betis. Lakukan peregangan ini sekitar 5 hingga 10 menit.

Nah, itulah langkah-langkah untuk menggunakan treadmill. Terus, butuh durasi berapa lama untuk menggunakan treadmill secara ideal, ya? Baca aja di pembahasan berikut ini, yuk!

Baca Juga: Manfaat Olahraga Jadi Sia-sia Karena Hal-hal Ini! 

Berapa Lama Ideal Treadmill?

Saat menggunakan treadmill, durasi yang ideal untuk membakar lemak secara maksimal adalah sekitar 30 sampai 45 menit.

Durasi tersebut sudah termasuk pemanasan dan pendinginan selama 10 menit.

Akan tetapi, jika kamu ingin membakar kalori lebih banyak, kamu perlu melakukannya lebih lama yaitu sekitar 60 menit dengan kecepatan sedang.

Sekarang, kamu sudah tahu tentang manfaat-manfaat dari olahraga treadmill, cara menggunakan alat olahraga treadmill, hingga durasi yang ideal untuk menggunakan treadmill.

Jangan lupa untuk instal aplikasi FITA supaya kamu bisa lihat beberapa tutorial olahraga dari para ahlinya. 

Aktifkan juga Paket Sehat dari Telkomsel untuk konsultasi kesehatanmu dengan dokter-dokter yang ada di Halodoc.

Sambil cek-cek paket lainnya di aplikasi MyTelkomsel, cek juga halaman Cashback Nampol dan Daily Check-In untuk ikutan program promonya!

Belum punya aplikasinya? Instal aja app MyTelkomsel dari link Google Play Store atau App Store ini.

Selamat berolahraga dengan alat treadmill ini!

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga dari Gerakan Sederhana