Jika kamu sedang mencari alat olahraga yang efektif untuk digunakan di rumah, ini ada 5 (lima) rekomendasi alat olahraga yang cocok untuk di rumah. Pada hakikatnya, olahraga bisa dilakukan dengan atau tanpa alat, tetapi dengan bantuan alat olahraga, kamu bisa fokus di beberapa otot tubuh yang ingin lebih diperhatikan.
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran jasmani, tetapi juga untuk kesehatan mental. Pada sisi jasmani, olahraga diperlukan untuk melatih otot, menjaga kesehatan jantung, mencegah obesitas, dan lainnya. Ditambah lagi, olahraga juga berpengaruh pada kesehatan mental yaitu mengurangi stress, meningkatkan rasa percaya diri, dan dapat menaikkan mood seseorang. Jadi, walaupun kamu kerja atau belajar dari rumah dan jarang pergi keluar rumah, kamu harus tetap rajin berolahraga supaya kesehatan tubuh kamu terjaga.
Jika kamu senang berolahraga di rumah ataupun kamu ingin mulai berolahraga menggunakan alat fitness tapi kurang familiar dengan nama alat-alat olahraga yang biasa digunakan di rumah, ada beberapa rekomendasi alat olahraga yang bisa kamu pertimbangkan sebagai berikut:
-
Matras Olahraga
Untuk kamu yang senang dengan jenis olahraga yang dilakukan di lantai, matras olahraga sangat penting untuk kamu miliki. Tanpa matras olahraga, bagian tubuh yang bergesekan langsung dengan lantai, seperti siku, lutut, telapak tangan, dan telapak kaki, bisa menjadi lecet.
Biasanya, matras olahraga digunakan untuk jenis olahraga pilates dan yoga. Senam lantai seperti sikap lilin dan plank juga membutuhkan matras agar bagian tubuh yang terkena gesekan dengan lantai tidak lecet.
-
Band Resistensi
Dengan resistance band atau band resistensi ini, kamu dapat melatih ketahanan otot tubuhmu dengan berbagai jenis gerakan. Cara yang umum dari menggunakan band resistensi ini adalah dengan membentangkan karet elastis atau resistance band ke bagian-bagian tubuh. Tingkat elastisitas resistance band akan mempengaruhi tingkat kerja keras ototmu untuk berolahraga. Semakin elastis band resistensi, akan semakin ringan kerja otot. Begitu pula sebaliknya, semakin tidak elastis band resistensi, maka usaha yang dibutuhkan ototmu akan semakin besar.
Baca Juga: Telkomsel sebagai Official Mobile Partner XI ASEAN Para Games 2022
-
Tali Skipping
Bila kamu kurang suka berlari untuk membakar kalori, ada pilihan lain yang bisa kamu lakukan di satu tempat saja nih. Olahraga dengan tali skipping bisa menjadi alternatif yang baik, lho! Berolahraga dengan melompat menggunakan tali skipping merupakan alternatif olahraga kardio yang bermanfaat untuk melatih otot jantung dan kaki serta meningkatkan kebugaran paru-paru.
-
Dumbbell
Dumbbell merupakan alat fitness rumahan yang digunakan untuk melatih otot lengan dan bahu. Olahraga dengan alat fitness ini disebut juga olahraga angkat beban karena bobot dumbbell bisa berkisar dari 0,5 kg hingga 10 kg. Kamu dapat menyesuaikan bobot dumbbell dengan kebutuhanmu. Mulai dari yang tidak terlalu berat dahulu apabila kamu belum terbiasa menggunakan dumbbell. Biasanya, pembelian dumbbell berlaku untuk 1 (satu) set yaitu untuk tangan kanan dan kiri.
-
Kettlebell
Kettlebell memiliki fungsi yang mirip dengan dumbbell yaitu alat olahraga angkat beban yang fokus untuk melatih otot tubuh bagian atas, termasuk otot inti. Perbedaannya ada pada bentuknya. Kettlebell berbentuk bola beban dengan sebuah pegangan di bagian atasnya. Cara menggunakan alat fitness ini biasanya dengan diangkat atau diayunkan. Bobot dari kettlebell juga bervariasi dari 8 kg sampai 20 kg tergantung dari kebutuhan dan kesanggupan kamu untuk mengangkatnya. Bobotnya lebih berat dari dumbbell, sehingga lebih baik kamu mengangkatnya dengan kedua tangan.
Sebelum membeli, ada baiknya kamu perlu mempertimbangkan terlebih dahulu kebutuhanmu dalam membeli alat-alat olahraga ini. Berikut ini hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum membeli alat fitness rumahan:
-
Apakah kamu ingin fokus ke kekuatan atau kardio?
Jika kamu ingin fokus ke kekuatan, kamu bisa membeli alat olahraga seperti dumbbell, kettlebell, atau resistance band. Sedangkan, jika kamu ingin fokus di kardio, kamu bisa membeli matras olahraga atau tali skipping.
-
Otot apa saja yang ingin kamu latih?
Jenis alat fitness yang akan kamu beli akan sangat dipengaruhi oleh otot-otot di bagian tubuh manakah yang ingin kamu latih. Pastikan fungsi alat olahraga yang kamu beli sesuai dengan kebutuhanmu.
-
Jenis gerakan olahraga apa yang kamu senangi?
Ini juga akan mempengaruhi alat fitness rumahan seperti apa yang akan kamu beli dan sering gunakan. Jangan sampai membeli alat olahraga yang nantinya tidak akan kamu pakai, ya!
Kira-kira sudah ada bayangan kan ingin membeli alat olahraga seperti apa? Ada alat olahraga yang kamu inginkan tidak dari daftar rekomendasi di atas? Mau jenis alat olahraga apapun, yang terpenting adalah menjaga kesehatan tubuhmu dengan berolahraga secara rutin. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang kesehatanmu, kamu bisa berkonsultasi kesehatan dengan dokter secara online melalui paket Halodoc atau Paket Sehat dari Telkomsel. Ayo rajin olahraga dan jika kamu ingin membeli alat olahraga, pilih yang sesuai dengan kebutuhanmu, ya!
