4
Menguasai teknik menendang yang baik saja tidak cukup dalam permainan sepak bola modern. Saat ini sebuah tim dituntut untuk menguasai bola sepanjang permainan berlangsung. Hal ini bisa diawali dengan menguasai teknik menghentikan bola yang baik.
Cara menghentikan bola juga perlu dipahami oleh kamu yang ingin bermain bola untuk tujuan kebugaran. Kalau kamu ingin menguasai berbagai teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola, simak ulasan di artikel ini.
Sebelum melatih teknik-teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola, gerakan pemanasan wajib dilakukan. Biar kamu bisa pemanasan dengan gerakan yang cocok, cari aja rekomendasinya di aplikasi FITA.
Nah, kalau udah tau gerakan pemanasan yang pas, sekarang giliran kamu cari tau cara menghentikan bola ala pemain profesional di bawah ini. Yuk disimak!
Baca Juga: Teknik Dasar Sepak Bola yang Wajib Kamu Ketahui!
-
Teknik Menghentikan Bola dengan Kaki Bagian Dalam
Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam biasanya diterapkan ketika menerima operan yang melaju di atas permukaan tanah atau bola setinggi paha. Berikut adalah langkah-langkahnya.
- Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,
- Angkat salah satu kaki penghenti bola dan posisikan kaki bagian dalam menghadap arah datang bola,
- Ketika kaki bagian dalam menyentuh permukaan bola, tarik kaki ke arah berlawanan dari arah datangnya bola untuk meminimalkan daya pantulnya.
Dengan teknik yang benar, bola akan berada dekat dalam jangkauan. Bola pun akan sulit direbut ketika sudah diterima.
-
Teknik Menghentikan Bola dengan Kaki Bagian Luar
Teknik menghentikan bola dengan kaki luar juga diterapkan ketika menerima operan yang melaju di atas permukaan tanah atau bola memantul setinggi paha. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik ini.
- Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,
- Angkat salah satu kaki penghenti bola dan posisikan kaki bagian luar menghadap arah datang bola,
- Ketika kaki bagian luar menyentuh permukaan bola, tarik kaki ke arah berlawanan dari arah datang bola untuk meminimalkan daya pantulnya.
Setelah menggunakan cara menghentikan bola ini biasanya pemain profesional mengkombinasikannya dengan gerak tipuan. Lalu, karena kaki bagian luar kurang sensitif terhadap sentuhan bola kamu perlu melatihnya lebih keras, ya.
-
Teknik Menghentikan Bola dengan Punggung Kaki
Apabila mendapatkan operan bola pantul atau melambung, cara menghentikan bola dengan punggung kaki bisa jadi opsinya. Berikut adalah langkah untuk melakukannya.
- Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,
- Posisikan salah satu punggung kaki menghadap arah datang bola untuk menghentikan aliran bola,
- Pastikan kaki yang menghentikan bola diangkat setinggi tengah betis tepat sebelum bola mendarat,
- Ketika punggung kaki menyentuh permukaan bola, tarik kaki ke arah berlawanan dari arah datang bola untuk meminimalkan daya pantulnya.
Perhatikan keseimbangan tubuh ketika melakukan teknik ini, ya.
-
Teknik Menghentikan Bola dengan Telapak Kaki
Selain kaki bagian dalam dan kaki bagian luar, operan bola datar dan memantul juga bisa dihentikan dengan telapak kaki. Berikut adalah langkah-langkahnya.
- Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,
- Posisikan salah satu telapak kaki menghadap arah datang bola untuk menghentikan aliran bola,
- Pastikan antara tanah dan kaki yang menghentikan bola membentuk sudut 45 derajat atau lebih,
- Ketika telapak kaki menyentuh permukaan bola, tekan bola dengan kaki ke arah tanah.
Baca Juga: 10 Istilah Sepak Bola Wajib Tahu
-
Teknik Menghentikan Bola dengan Paha
Apabila kamu mendapati operan bola setinggi paha, cara menghentikan bola dengan paha perlu dikuasai. Ikuti langkah-langkah berikut ini.
- Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,
- Tekuk lutut sehingga paha membentuk posisi mendatar dan menyesuaikan titik jatuh bola,
- Tempatkan bola di antara lutut dan pangkal kaki,
- Ketika paha menyentuh permukaan bola, tarik paha ke arah berlawanan dari arah datangnya bola untuk meminimalkan daya pantulnya,
- Turunkan kaki secara perlahan dan kontrol bola dengan kaki.
Teknik ini efektif untuk menghentikan bola dari operan lambung atau bola pantul vertikal dari atas kepala.
-
Teknik Menghentikan Bola dengan Dada
Cara menghentikan bola berikutnya adalah menggunakan tubuh bagian dada. Cara ini digunakan untuk mengantisipasi bola yang dioper setinggi dada. Berikut adalah langkah-langkah melatih teknik menghentikan bola dengan dada.
- Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,
- Posisikan tubuh menghadap arah datang bola,
- Buka kedua kaki selebar bahu dengan kedua lutut ditekuk,
- Busungkan dada untuk menyambut dan menghentikan pantulan bola,
- Kontrol bola dengan kaki ketika bola menyentuh tanah.
Gimana cukup mudah, kan?
-
Teknik Menghentikan Bola dengan Perut
Teknik menghentikan bola yang terakhir adalah menggunakan perut. Meski jarang dilakukan, teknik ini perlu diketahui. Pasalnya, ada banyak kemungkinan operan tanggung yang mungkin nggak bisa kita antisipasi dengan kaki, paha, dada.
- Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,
- Posisikan tubuh menghadap arah datang bola,
- Hentikan bola yang mengarah ke perut sambil menahan napas sehingga perut bergerak agak ke belakang. Hal ini akan meminimalkan daya pantul dari bola,
- Ketika bola jatuh ke tanah, kontrol menggunakan kaki.
Itu dia 7 teknik menghentikan bola ala pemain profesional yang bisa kamu latih. Dengan melatih teknik-teknik ini dijamin kamu akan sangat jarang kehilangan bola selama permainan.
Nah, supaya latihan semakin seru kamu bisa kombinasikan dengan latihan fisik lainnya, lho. Cukup buka aplikasi FITA di HP kamu dan cari latihan yang sesuai untuk menambah porsi latihan teknik bola.
Semoga artikel ini bermanfaat!
Baca Juga: Formasi Sepak Bola Terbaik dan Kelebihannya
