105
Masa pandemi bukan halangan buat melakukan olahraga, guys. Justru nih, dengan rutin melakukan olahraga di masa pandemi, stamina dan antibodi kamu akan meningkat. Stamina dan antibodi yang meningkat ini bagus banget buat menjaga tubuh kamu dari berbagai virus di masa pandemi. Nah, karena masa pandemi ini jadi nggak bisa banyak-banyak keluar rumah, gimana kalau kamu berolahraga dengan alat gym sederhana di rumah aja?
Yup, nggak perlu yang ribet-ribet, kok! Asalkan kamu konsisten, dengan menggunakan alat gym sederhana aja, hasilnya bisa terlihat banget, lho. Tanpa berlama-lama lagi, kita cari tahu aja langsung yuk, beberapa alat gym yang bisa dipakai buat olahraga di rumah berikut.
Alat Gym Sederhana
Dari banyaknya alat gym yang ada, beberapa alat gym berikut bisa kamu gunakan buat olahraga sederhana di rumah aja, lho. Penasaran? Yuk, kita cari tahu!
-
Lompat Tali
Alat gym di rumah yang bisa kamu gunakan buat olahraga adalah lompat tali. Olahraga lompat tali ini efektif banget buat meningkatkan kepadatan tulang, menguatkan otot, hingga membantu pembakaran lemak dalam tubuh kamu, lho.
Yup, dalam 30 menit lompat tali, kamu bisa membakar hingga 375 kalori atau dua kali lebih banyak dari berjalan kaki dengan kecepatan 4,8 km/jam. Itulah mengapa lompat tali juga bisa digolongkan sebagai salah satu alat olahraga kardio yang efektif.
-
Dumbbell
Buat kamu yang mau meningkatkan massa otot, alat gym yang satu ini perlu banget ada di rumah kamu, nih. Ada berbagai berat dumbbell yang bisa kamu jadikan pilihan, mulai dari 1 kg hingga 10 kg.
Pastikan juga ya, guys, buat memilih ukuran dumbbell yang sesuai dengan kekuatanmu agar terhindar dari resiko cedera, ya.
-
Matras Yoga
Butuh alat yang praktis buat olahraga dimana aja dan kapan aja? Matras yoga bisa jadi pilihan yang tepat! Dengan satu alat gym ini aja, kamu udah bisa melakukan banyak gerakan-gerakan yoga, pilates, dan olahraga lainnya.
Selain itu, matras yoga yang juga termasuk peralatan fitness ini bisa membantumu terhindar dari resiko cedera selama melakukan olahraga, lho. Yup, matras yoga akan membantumu agar tak tergelincir selama berolahraga.
Baca Juga: Memang Ada Ya, Olahraga Peninggi Badan?
-
Resistance Band
Kamu pemula dalam dunia olahraga? Tenang, cukup punya resistance band di rumah, maka kamu udha bisa meningkatkan kerja otot hingga membentuk lengan kamu, lho.
Resistance band sangat mudah dipakai, jadi cocok banget deh, buat pemula. Kamu cukup membuka kaki lebar, injak ujung resistance band, kemudian tarik dengan kedua tangan di sisi lainnya. Lakukan gerakan ini berkali-kali agar hasil jadi maksimal, ya.
-
Bola Gym
Banyak banget lho, gerakan olahraga yang sebenarnya bisa dilakukan dengan menggunakan bola gym. Mulai dari sit up, push up, hingga squad. Menariknya lagi, bola gym bisa membantu menguatkan otot, menjaga fleksibilitas tubuh, hingga meningkatkan keseimbangan.
Pst, berolahraga dengan bola gym juga oke banget buat ibu hamil, lho!
Nah, itu dia guys, beberapa alat gym yang bisa kamu gunakan buat olahraga di rumah aja. Meskipun olahraga di rumah aja, tapi banyak faktor lain yang tetap harus kamu perhatikan kalau mau mencari goal hidup sehatmu, lho.
Mulai dari mengatur pola makan yang sehat hingga menjaga kekonsistenan dalam berolahraga. Pst, bingung gimana caranya? Tenang, Telkomsel punya caranya, nih!
Hidup Sehat bareng FITA!
Guys, kamu tahu nggak, sih? Sekarang udah ada aplikasi FITA yang siap menemani kamu mencapai goal hidup sehatmu, lho. Caranya gampang banget nih, kamu tinggal download FITA by Telkomsel di Google Play Store atau App Store dan langsung explore berbagai fitur yang ada di dalamnya.
Mulai dari mencari inspirasi resep sehat, menghitung kalori harian yang masuk dan terbuang dari tubuh, hingga mengatur program olahraga. Menariknya lagi, program-program ini bisa dipersonalisasikan sesuai kebutuhan kamu.
Jadi tunggu apalagi? Di rumah aja bukan halangan buat mencapai goal hidup yang lebih sehat. Yuk, mulai hidup sehat kamu di rumah aja bareng FITA sekarang!
