145
Kesehatan mental menjadi topik pembicaraan yang mulai hangat di Indonesia, tepatnya pada masa pandemi Covid-19 dan diberlakukan pembatasan sosial. Namun, sebagian orang masih belum memahami apa itu kesehatan mental.
Perlu diketahui, kesehatan mental memiliki peran yang penting bagi setiap individu dalam berinteraksi dan beraktivitas sehari-hari. Untuk kamu yang mau tahu apa itu kesehatan mental, cara merawat, hingga hari peringatannya, simak artikel ini, yuk!
Bagi sebagian orang masih awam dengan isu kesehatan mental, mereka sering kali melakukan diagnosis terhadap diri sendiri. Padahal hal ini justru membahayakan karena tidak didampingi oleh profesional yang bisa menganalisis kondisi mental kita.
Sebenarnya untuk mengetahui kesehatan mental saat ini cukup mudah. Salah satu caranya dengan melakukan konsultasi ke dokter kejiwaan lewat aplikasi kesehatan seperti Halodoc.
Cara ini terbilang praktis karena kamu bisa berkonsultasi kapan saja dan di mana saja. Nah, kamu bisa berlangganan Ekstra Paket Sehat Halodoc dari Telkomsel. Temukan paketnya lewat aplikasi MyTelkomsel.
Sekarang, mari kita lanjut pembahasan seputar kesehatan mental, yuk!
Baca Juga: Persiapan Fisik Matang, Kunci Sukses Hadapi Tes atau Interview
Apa Itu Kesehatan Mental?
Dilansir dari laman World Health Organization (WHO), “kesehatan mental” diartikan sebagai kondisi seseorang yang sejahtera secara mental sehingga memungkinkan untuk menghadapi dinamika hidup dan berkontribusi bagi komunitasnya.
Mental yang sehat berarti seseorang mampu menghadapi tekanan hidup, menyadari kemampuan diri, dan beraktivitas normal. Jadi, kesehatan mental sangat penting untuk mendukung kemampuan individu dan kolektif dalam menghadapi beragam persoalan.
Lebih lanjut, WHO juga menegaskan bahwa kesehatan mental merupakan hak asasi manusia yang mendasar karena penting dalam perkembangan pribadi, komunitas, bahkan sosial-ekonomi.
Namun, kesehatan mental punya spektrum yang kompleks. Sebab, setiap individu menerima dan merespons setiap kesulitan dan tekanan hidup yang bervariasi. Dengan kata lain, tekanan hidup akan punya pengaruh berbeda bagi setiap orang.
Apabila kesehatan mental seseorang terganggu, akibat yang dihasilkan pun bervariasi. Ada kalanya mereka mengalami tekanan signifikan, gangguan fungsi fisik, atau risiko menyakiti diri sendiri.
Lalu, bagaimana cara merawat kesehatan mental? Simak penjelasan berikutnya, yuk!
Bagaimana Cara Merawat Kesehatan Mental?
Ada banyak cara merawat kesehatan mental sehingga terhindar dari risiko gangguan mental. Berikut adalah 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk merawat kesehatan mental menurut laman Halodoc.
Berikan Afirmasi Positif pada Diri Sendiri
Kekuatan pikiran bukanlah sesuatu yang klise. Pasalnya, ada beberapa hasil penelitian yang menunjukkan bahwa cara berpikir terhadap diri sendiri punya efek yang kuat terhadap kejiwaan.
Ketika kita memandang diri dan kehidupan secara negatif, kita cenderung merasakan efek negatifnya. Begitu juga sebaliknya ketika kita memandang diri dan kehidupan secara positif, kita cenderung merasa lebih optimis menjalaninya.
Lakukan Olahraga Secara Teratur
Pepatah “di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat” juga bukan klise. Tubuh dan jiwa punya hubungan yang saling berkaitan. Pasalnya, ketika berolahraga tubuh kita menghasilkan endorfin yang mempengaruhi pikiran dan suasana hati.
So, nggak ada salahnya untuk mulai melakukan olahraga teratur untuk merawat kesehatan mentalmu.
Kerjakan Satu Hal dalam Satu Waktu
Beberapa penelitian mengungkapkan kalau manusia nggak bisa mengerjakan banyak hal dalam waktu. Bahkan, kalau hal itu dilanggar, otak akan merasakan efeknya cepat atau lambat.
Jadi, mulai biasakan diri untuk fokus mengerjakan satu hal dalam satu waktu, ya. Misalnya, ketika sedang ingin menonton film favorit, sediakan waktu untuk fokus nonton.
Nah, kamu bisa beli paket MAXStream di aplikasi MyTelkomsel supaya bisa nonton film dan melepas penat seharian.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Film di MAXStream untuk Movie Marathon!
Berkontribusi di Kehidupan Orang Lain
Menurut penelitian, berkontribusi untuk kehidupan orang lain ternyata juga punya efek positif yang mempengaruhi cara pandang terhadap diri sendiri. Hal ini bertujuan untuk membangun harga diri yang didapat ketika bersikap ramah dan membantu orang lain.
Dengan begini, kamu juga berarti sudah berkontribusi untuk komunitas terdekat yang merupakan tanda memiliki kesehatan mental yang baik.
Istirahat yang Cukup
Terkadang, seseorang lupa untuk beristirahat ketika sedang dalam tumpukan pekerjaan. Padahal, istirahat tidak hanya dipenuhi dengan tidur. Mengambil jeda dari pekerjaan tanpa melakukan sesuatu termasuk sebagai istirahat.
Ketika ingin tidur, pastikan kamu memenuhi durasi istirahat yang cukup. Lalu, pastikan tidur tepat waktu karena jam tidur yang acak mempengaruhi metabolisme tubuh dan berimbas pada kesehatan mental.
Kapan dan Bagaimana Hari Kesehatan Mental Diperingati?
Pentingnya kesehatan mental bagi kehidupan seseorang menarik perhatian dunia untuk memperingatinya. Sejak tahun 1992, Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober.
Peringatan ini diinisiasi oleh Wakil Sekretaris Jendral Asosiasi Kesehatan Mental Dunia, Richard Hunter. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan mental dan mendorong perubahan positif bagi kesehatan mental setiap orang.
Peringatan ini juga menjadi kesempatan untuk berbicara mengenai pentingnya kesehatan mental, sosialisasi cara merawat kesehatan mental dan mendapatkan bantuan ketika mengalami gangguan mental.
Dengan memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia setiap tahunnya, kesadaran kita akan tumbuh dan tentu punya efek positif bagi diri sendiri dan orang-orang di sekitar.
Baca Juga: Mengenal PCare BPJS: Definisi, Manfaat, dan Cara Mendaftar
Itulah penjelasan mengenai apa itu kesehatan mental, cara merawat, dan cara memperingatinya. Semoga artikel ini menambah wawasan dan kesadaran kita akan pentingnya kesehatan mental, ya!
Untuk kamu yang membutuhkan pertolongan terkait kesehatan mental, jangan ragu untuk mendapatkan penanganan dari ahlinya. Kamu bisa berkonsulitasi dengan berlangganan Ekstra Paket Sehat Halodoc dari Telkomsel.
