19
Pound fitness menjadi salah satu olahraga kekinian yang mulai banyak digemari. Sebab pound fitness memadukan gerakan yang aktif sehingga menyenangkan untuk dilakukan bersama-sama.
Jika kamu tertarik maka harus menyimak artikel ini hingga habis. Sebab di artikel ini akan mengulas tentang olahraga pound fit buat kamu yang masih pemula.
Sebagai olahraga kardio, kamu bisa melakukan pound fitness untuk menurunkan berat badan lho. Agar lebih terkontrol, kamu bisa menggunakan aplikasi FITA Telkomsel sambil berlatih.
Yup! FITA bisa menghitung kalori kamu, berapa asupan harian yang masuk hingga menghitung jumlah langkah. Selain itu masih dilengkapi konten-konten lokal seputar kesehatan dan memiliki program khusus untuk kebutuhan kamu.
Yuk sekarang kita cari tau tentang olahraga pound fit dan bagaimana melakukannya!
Baca Juga: Yuk Lakukan 7 Olahraga Kardio Ini untuk Latihan di Rumah!
Apa Itu Pound Fitness
Pound fit adalah olahraga baru yang menggunakan gerakan menabuh drum diiringi musik. Sekilas, pound fit ini mirip aerobik tapi dipadukan dengan gerakan yoga dan pilates. Sehingga olahraga ini termasuk dalam latihan kardio.
Olahraga pound fit memang digagas oleh mantan drummer yang berbasis di California. Tidak heran jika untuk melakukannya dibutuhkan alat bantu berupa stick drum. Berat stick yang dinamakan Ripstix ini 0,45 kg yang dirancang khusus untuk gerakan pound fit.
Menurut kreatornya, olahraga ini memungkinkan kamu untuk menggerakkan tubuh secara secara simetris namun bertenaga. Kombinasi suara dan gerak menggunakan stik menjadi variasi olahraga yang benar-benar baru.
Manfaat Pound Fitness
Dengan gerakannya yang penuh semangat, pound fitness pun memiliki sejumlah manfaat. Berikut ini manfaat pound fit yang bisa kamu rasakan:
Menurunkan Berat Badan
Olahraga pound fit memiliki gerakan yang cukup intens dilakukan selama 30-45 menit. Kalori yang terbakar pun mencapai 900 kkal lho!
Meskipun gerakannya aktif namun yang paling intens hanya 5 menit. Sehingga kamu nggak akan kepayahan mengikuti namun kalori yang terbakar cukup banyak.
Menguatkan Otot Tubuh Bagian Tengah
Jika kamu ingin membentuk otot tubuh yang jarang digunakan maka bisa melakukan pound fitness. Sebab manfaatnya adalah mengencangkan otot tengah seperti pada perut, paha dan bokong.
Gerakan memutar dan membungkuk yang disertai beban 100 gram pada tangan membuat manfaat pound fit semakin efektif. Sehingga olahraga pound fit bagus untuk mengecilkan perut dan paha.
Meningkatkan Konsentrasi
Olahraga pound fit melibatkan koordinasi gerakan kedua tangan dan kaki diiringi musik sehingga melatih konsentrasi. Selain itu adanya Ripstix juga menambah manfaat pound fit.
Gerakan menabuh drum menghasilkan ritme teratur sehingga dapat mengasah otak untuk tetap fokus. Kamu juga akan lebih fokus ke Ripstix alih-alih jenuh dengan hitungan instruktur.
Menambah Imun Tubuh
Gerakan kardio pada pound fitness dengan intensitas sedang dapat meningkatkan antibodi tertentu di tubuh. Imunoglobulin yang terbentuk bermanfaat membangun sistem kekebalan melawan bakteri dan virus.
Setelah mengetahui deretan manfaat pound fit untuk tubuh, apakah kini kamu tertarik melakukannya? Yuk simak bagaimana cara melakukannya!
Baca Juga: Berbagai Fungsi Matras Yoga yang Mungkin Nggak Kamu Sadari
Ini Cara Melakukan Olahraga Pound Fitness
Gerakan dalam olahraga pound fit sebenarnya tidak memiliki aturan khusus. Namun ada 4 gerakan dasar perlu kamu ketahui dan kuasai agar tidak kaget yaitu sebagai berikut:
Set
Gerakan ini mirip deep squat yaitu jongkok dengan posisi pinggul sejajar lutut. Kedua tangan memegang Ripstix dalam posisi kaki demikian.
Lunges
Posisikan satu kaki ditekuk ke depan sedangkan kaki lainnya ditekuk ke belakang. Pastikan punggung tetap tegak lurus. Kedua tangan diangkat ke atas.
Kit
Posisi ini adalah duduk dengan punggung yang tegak. Lalu kedua kaki ditekuk ke atas hingga otot perut terasa kencang.
Thigh and Asset
Posisikan tubuhmu tidur terlentang, kemudian angkat punggung bawah dengan kaki yang ditekuk.
Jangan lupa perhatikan pernafasan kamu selama melakukan olahraga pound fit ya! Untuk pemula sebaiknya mengikuti kelas bersama pelatih lebih dulu agar memahami gerakan dasarnya dengan benar.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut
Sekarang kamu sudah tertarik untuk melakukan pound fitness belum nih? Pastikan kamu memasang aplikasi FITA Telkomsel sebagai pendamping berolahraga.
Dengan FITA, rutinitas olahraga pound fit akan terjaga dan manfaatnya lebih terasa. Apalagi FITA memiliki program untuk fitness dan penurunan berat badan yang bisa kamu gunakan.
