Nggak terasa ya, sebentar lagi kita bakal menyambut datangnya bulan puasa. Nah, di antara banyaknya pertanyaan yang ada, banyak banget lho, yang masih bingung akan boleh tidaknya olahraga saat puasa. Hayooo, kamu salah satunya nggak, nih?
Kalau kamu bingung juga, merapat sini, guys! Kali ini Telkomsel bakal kupas tuntas soal olahraga di bulan puasa, nih. Nah, berikut beberapa hal yang bakal dibahas di artikel ini:
Sebenarnya, boleh-boleh aja kok, olahraga saat puasa, asal kamu memahami kapasitas dari tubuhmu sendiri. Banyak banget nih, gerakan-gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan jika ingin mencoba olahraga saat puasa.
Untungnya, dengan kemudahan akses di jaman digital seperti sekarang, kamu nggak perlu bingung mencari tahu gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan saat bulan puasa.
Yup, kamu tinggal meluncur ke YouTube dan semuanya udah tersedia di situ. Apalagi nih, sekarang udah ada Kuota Ketengan YouTube yang bikin kamu bisa streaming sampai puas mulai dari 5 ribu-an aja.
Kuy, langsung cari tahu soal Kuota Ketengan YouTube setelah baca artikel yang satu ini!
Baca Juga: Mengenal Olahraga Futsal yang Nggak Cuma Buat Cowok
Boleh Nggak Sih, Olahraga Saat Puasa?
Berolahraga saat puasa ternyata boleh banget, lho. Bahkan, berdasarkan beberapa penelitian nih, berolahraga saat puasa memiliki manfaat bikin tubuh tetap bugar.
Tentu aja, kamu bukan melakukan olahraga yang berat-berat seperti basket, sepak bola, atau lain sebagainya, ya. Melainkan olahraga sederhana yang memang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.
Dilansir dari beberapa sumber nih, jika kamu terbiasa olahraga dan tiba-tiba terhenti di bulan Ramadan, itu sama aja kayak kamu absen olahraga selama 4 bulan, guys. Sayang banget, kan?
Nah, salah satu tips olahraga saat puasa adalah dengan memperhatikan waktu berolahraganya. Kamu dianjurkan buat berolahraga sebelum sahur, sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa, dan sebelum tidur dalam rentang waktu 30 hingga 45 menit.
Disamping itu, ingat juga buat memperhatikan kebutuhan tubuh kamu, ya. Kamu harus memahami nih, ketika tubuhmu minta berhenti ataupun mau terus melanjutkan. Selamat mencoba!
Baca Juga: Alat Olahraga Rumahan yang Bisa Kamu Buat Sendiri
Manfaat Olahraga Saat Puasa
Olahraga saat puasa ternyata punya banyak manfaat bagi tubuh kamu, lho. Asal, dilakukan dengan cara yang tepat.
Berikut beberapa manfaat olahraga saat puasa yang bisa kamu rasakan!
-
Mempercepat Pembakaran Lemak
Olahraga di bulan puasa bikin lemak dalam tubuh kamu lebih mudah terbakar, lho. Yup, selama bulan puasa, asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh kamu menjadi lebih sedikit.
Secara otomatis, lemak yang sedikit ini pun akan dengan mudah terbakar dengan melakukan olahraga.
-
Membentuk Otot dengan Optimal
Rutin melakukan olahraga di bulan puasa juga akan membantu pembentukan otot di tubuh kamu menjadi lebih optimal, lho.
Berolahraga setelah makan akan membuatmu lebih semangat dalam melakukan setiap gerakannya. Hal ini pun membuat otot tubuh kamu menjadi lebih mudah terbentuk dengan optimal.
Baca Juga: Jangan Abai, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
-
Bye-bye Stress~
Udah jadi rahasia umum kalau olahraga bakal bikin kamu lebih happy dan mengurangi stress. Nah, daripada stress mikirin jam buka, mending ngabuburit sambil olahraga biar pikiran dan hati makin happy, guys!
-
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga ringan seperti berjalan kaki dan bersepeda punya peran dalam memperlancar peredaran darah. Hal tersebut sangat penting bagi kesehatan jantung kita.
Sebab, peningkatan peredaran darah berpengaruh langsung bagi turunnya risiko penyakit jantung.
Jadi, jangan biasakan bermalas-malasan saat berpuasa, ya. Soalnya, kebiasaan kita selama sebulan bisa mempengaruhi kesehatan jantung, baik sedikit maupun banyak.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur
Memiliki kualitas tidur yang baik di bulan Ramadan adalah impian setiap muslim. Ini bukan tanpa alasan, karena di bulan puasa ada kebiasaan sahur yang mengubah pola istirahat.
Namun, nggak perlu khawatir kalau kamu melakukan olahraga ringan seperti yoga atau peregangan beberapa jam sebelum tidur malam. Aktivitas ringan ini akan membantu melepas hormon pencegah stres dan tidurmu semakin pulas.
-
Menstabilkan Kadar Gula Darah
Olahraga berperan penting dalam menjaga keseimbangan gula darah, terutama setelah berbuka puasa. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien, mencegah lonjakan gula darah, dan mengurangi risiko gangguan kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
Selain itu, rutin berolahraga meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan metabolisme dan mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Melancarkan Pencernaan dan Metabolisme
Aktivitas fisik dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Hal ini penting karena ada kemungkinan di saat puasa kita kekurangan serat.
Selain itu, metabolisme tubuh juga terbantu dengan berolahraga. Dengan metabolisme yang baik, tubuh kita bisa membakar kalori lebih efisien. Pada akhirnya berat badan bisa tetap ideal, deh!
Wah, ternyata olahraga di bulan puasa banyak manfaatnya, ya. Lantas gerakan apa aja ya, yang aman buat kamu lakukan? Simak di bawah ini, yuk!
Gerakan Olahraga Saat Puasa
Saat melakukan olahraga di bulan puasa, kamu bisa memulainya dengan gerakan-gerakan yang sederhana, seperti jalan santai, naik turun tangga, hingga yoga.
Nah, kalau mulai bingung harus melakukan gerakan olahraga apa, tenang aja, guys! Kamu tinggal buka YouTube karena ada banyak banget rekomendasi hingga tutorial yang bisa kamu ikuti.
Apalagi nih, sekarang ada Kuota Ketengan YouTube yang bikin streaming kamu jadi makin puas tapi tetap hemat. Kuy, aktifkan paket kamu dan cari tahu sekarang!
