176
Guys, ada satu olahraga lagi yang mungkin belum banyak didengar oleh orang-orang, nih. Yup, olahraga tersebut adalah lompat kangkang. Kira-kira apa sih, lompat kangkang itu? Bagaimana ya, cara melakukannya? Yuk, kita bahas di sini.
Secara sederhana lompat kangkang adalah gerakan atletik yang melibatkan loncatan dari satu kaki ke kaki lainnya dengan kaki menekuk ke arah dada, mirip dengan langkah kangkang nih, guys.
Gerakan ini biasanya digunakan dalam olahraga seperti atletik, senam, dan beberapa cabang olahraga lainnya.
Lompat kangkang bukan cuma sekadar gerakan dasar lho, tapi juga merupakan teknik yang membutuhkan koordinasi tubuh yang baik serta kekuatan dan kelenturan.
Lalu, bagaimana ya, cara melakukan lompat kangkang yang baik dan benar? Ini nih, beberapa hal yang bakal kita bahas di artikel ini:
Buat kamu yang mau nonton bagaimana cara melakukan lompat kangkan, sekarang udah banyak banget lho, video-video di YouTube yang memperlihatkan tutorial melakukan lompat kangkang ini.
Yes, kamu bisa browsing sampai puas tutorial lompat kangkang maupun olahraga-olahraga lainnya di YouTube, lho.
Tenang, kalau urusan kuota kamu nggak perlu khawatir, karena ada Kuota Ketengan YouTube yang bisa kamu beli sesuai kebutuhan aplikasi kamu aja.
Kamu nggak perlu beli kuota buat semua aplikasi kalau memang yang kamu butuhkan cuma YouTube aja, nih. Nonton jadi tetap lancar dan hemat, kan? Yuk, aktifkan setelah baca artikel ini.
Baca Juga: 3 Macam Gaya Lompat Jauh yang Wajib Kamu Ketahui
Cara Melakukan Lompat Kangkang
Lompat kangkang adalah gerakan loncatan bergantian dari satu kaki ke kaki lainnya dengan kaki menekuk ke arah dada. Gerakan ini dapat diulang berulang-ulang untuk mencapai jarak yang lebih jauh atau untuk mencapai tinggi tertentu.
Seperti yang udah dibahas di atas, lompat kangkang ini pasti pernah kamu temui di beberapa cabang olahraga seperti atletik, lompat tinggi, senam, dan bahkan dalam program latihan kebugaran.
Lalu bagaimana ya, cara melakukan lompat kangkang yang baik dan benar? Tenang, kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut, guys.
- Langkah pertama, kamu bisa berdiri tegak dengan kaki yang sejajar dengan lebar bahu.
- Kemudian, kamu bisa mulai melangkah maju dengan satu kaki dan satu kaki lagi ditekuk ke arah dada.
- Dorong tubuh ke atas dan ke depan, mengangkat kaki yang lain ke atas sejauh mungkin.
- Selanjutnya, kamu bisa bersiap melakukan pendaratan dengan kaki yang sudah ditekuk, sementara kaki yang lainnya segera mengulangi gerakan.
- Pertahankan terus keseimbangan tubuh kamu dan pastikan buat mendarat dengan lembut untuk menghindari cedera, ya.
Baca Juga: Olahraga Mengecilkan Paha yang Patut Kamu Coba!
Teknik Lompat Kangkang
Selain cara melakukan lompat kangkang, ada juga nih, beberapa teknik yang bisa kamu lakukan agar lompat kangkang menjadi lebih efektif.
Penasaran ada teknik apa aja? Ini nih, beberapa langkah yang bisa kamu ikuti:
-
Latihan Peregangan
Teknik pertama adalah dengan melakukan peregangan secara teratur agar otot kaki dan panggul menjadi lentur.
Kelenturan yang baik akan membantu memperluas rentang gerakan dalam lompat kangkang dan mengurangi risiko cedera.
-
Latihan Kekuatan Kaki
Kedua, kamu bisa melatih otot-otot kaki, terutama paha dan betis, untuk meningkatkan kekuatan lompatan. Latihan seperti lunges, squats, dan calf raises dapat membantu meningkatkan kekuatan kaki kamu, lho.
-
Latihan Koordinasi
Selain itu, kamu juga butuh latihan koordinasi, nih. Latihan koordinasi tubuh bisa kamu lakukan dengan rajin-rajin skipping atau high knees agar lompat kangkang menjadi lebih baik.
-
Pengulangan
Praktikkan gerakan lompat kangkang secara berulang-ulang untuk memperbaiki teknik dan mendapatkan kestabilan dalam gerakan tersebut.
-
Konsultasi dengan Pelatih
Nah, kalau kamu tertarik buat mengembangkan keterampilan dalam lompat kangkang secara serius, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang pelatih profesional.
Biasanya, pelatih profesional punya berbagai tips menarik lainnya buat kamu, nih.
Baca Juga: Olahraga Peninggi Badan Ini Wajib Kamu Tau Biar Makin Pede!
Ternyata seru banget, guys, olahraga lompat kangkang ini! Buat kamu yang mau cari tahu lebih lanjut atau mau nonton video-video tutorial lompat kangkang, sekarang udah banyak banget di YouTube, lho.
Yuk, nonton sekarang bareng Kuota Ketengan YouTube dari Telkomsel yang pastinya bikin nonton lancar dan tetap hemat!
