254
Lari pasti sudah cukup familiar dan diketahui oleh semua orang karena lari merupakan hal yang sering dilakukan dalam keseharian dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Eits, tapi kamu tahu nggak sih pengertian dari lari itu apa? Nah, buat tahu apa yang dimaksud dengan lari dan berbagai hal tentangnya, Telkomsel sudah menyiapkan beberapa topik pembahasan berikut ini:
Buat menemani kegiatan sehatmu, kamu bisa unduh dan gunakan aplikasi Fita yang memiliki berbagai fitur-fitur kesehatan yang menarik.
Bahkan, kamu bisa berdiskusi dan sharing di komunitas dengan fitur yang ada di aplikasi ini.
Dengan begitu, kamu bisa menemukan berbagai tips seputar olahraga, termasuk tips lari.
Nah, jadi maksud dari lari itu apa ya? Cari tahu penjelasannya di bawah ini, yuk!
Baca Juga: Rekomendasi Sepatu Olahraga untuk Lari
Apa yang Dimaksud dengan Lari?
Lari adalah sebuah keadaan ketika kaki berpindah tempat ke depan dengan kecepatan maksimum dan kecepatannya lebih cepat dari berjalan.
Saat berlari, ada momen ketika badan melayang di udara dan kaki tidak menapak ke tanah.
Terus, gimana cara menjelaskan perbedaan antara jalan dan lari, ya? Cari tahu perbedaan antara keduanya di bawah ini.
Apa Perbedaan Antara Jalan dan Lari?
Perbedaan antara jalan dan lari yaitu:
-
Jalan
Jalan menggunakan kecepatan yang stabil atau konstan dan cenderung lambat, sehingga perpindahan dari satu tempat ke tempat lain akan memakan waktu yang cukup lama dibandingkan dengan lari.
-
Lari
Lari menggunakan kecepatan yang tidak konstan sehingga perpindahan dari satu tempat ke tempat lain menjadi lebih cepat.
Maka dari itu, perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada kecepatannya.
Selain itu, posisi kaki dan kontak dengan tanah juga berbeda.
Saat berjalan, salah satu kaki akan selalu menyentuh tanah. Jadi, ketika kaki tidak bertumpu, maka kaki lainnya akan jadi tumpuan.
Perbedaan utama antara jalan dengan lari yaitu ketika melakukan lari, badan kamu bisa terasa seperti melayang atau hanya salah satu kaki yang kontak dengan tanah.
Lari jarak jauh ini memicu pelepasan endorfin, sehingga zat kimia di otak akan menghasilkan perasaan euforia dan membuat tubuh lebih kebal terhadap rasa sakit.
Di tengah-tengah antara berjalan dan berlari, ada teknik yang dinamakan jalan cepat atau race walking.
Mau tahu cara untuk jalan cepat yang benar? Baca aja tekniknya di bawah ini, yuk!
Baca Juga: Jalan Cepat Ternyata Banyak Manfaatnya, Lho!
Bagaimana Teknik Berjalan dalam Jalan Cepat yang Benar?
Teknik dasar jalan cepat atau race walking yaitu dengan cara:
- Ketika kaki belakang mulai maju, tumpuan dipindah ke kaki depan.
- Betis dan lutut harus tetap lurus selama mungkin yang kamu bisa.
- Kencangkan otot punggung dan perut kamu.
- Bawa kaki belakang ke depan sedekat mungkin dengan permukaan tanah.
- Gerakan kaki harus lurus sejajar.
- Dorong tubuh dengan gerakan lengan yang lentur dan postur pinggul harus baik.
Posisi tubuh kamu harus tegak atau sedikit membungkuk ke depan tapi tidak lebih dari 5º karena badan yang terlalu tegap dan condong ke belakang bisa membuat otot yang menopang tulang belakang jadi lebih tegang.
Nah, cukup mudah kan caranya untuk melakukan jalan cepat yang benar?
Teknik untuk berlari juga cukup mirip dengan jalan cepat. Bedanya yaitu kamu harus mempercepat dan memperbesar langkah kakimu.
Itulah berbagai hal tentang lari, perbedaannya dengan jalan biasa, serta cara untuk melakukan jalan cepat dan lari yang benar.
Gunakan terus aplikasi Fita untuk membantu kegiatan sehatmu dengan berbagai fitur yang menarik, termasuk sharing dengan komunitas yang ada di Fita.
Kamu juga perlu mencari tahu tentang kondisi kesehatanmu menggunakan Paket Sehat Halodoc supaya kamu bisa menentukan jenis olahraga apa yang lebih cocok dengan kondisi kesehatanmu.
Buat beli berbagai paket dari Telkomsel tersebut maupun paket internet yang bisa kamu gunakan pada nomor Telkomsel kamu, kamu bisa langsung unduh dan install aplikasi MyTelkomsel dari Google Play Store untuk HP Android atau dari App Store untuk HP iOS.
Di aplikasi ini juga, kamu bisa mengikuti sebuah program berhadiah bernama Stamp Berhadiah yang memungkinkan kamu untuk memenangkan berbagai hadiah jika kamu rutin melakukan check-in setiap hari pada program ini.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Imbangi Olahraga Mengecilkan Perut dengan Hidup Sehat
