Guys, kalian tahu olahraga sepeda statis nggak, sih? Olahraga yang satu ini cenderung mudah dilakukan dimana aja karena nggak memakan ruang yang banyak buat bergerak, lho.
Biasanya nih, sepeda statis atau yang biasa dikenal juga sepeda latihan atau sepeda indoor, adalah alat olahraga yang populer di gym atau untuk digunakan di rumah.
Meskipun sering digunakan sebagai alat untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran, tapi masih banyak yang suka bingung nih, sama cara menggunakan alat olahraga yang satu ini.
Nah, kamu nggak perlu khawatir guys, karena kali ini Telkomsel bakal kupas tuntas beberapa hal terkait sepeda statis di bawah ini:
Eits, sebelum kita bahas point-point di atas, Telkomsel mau ngingetin dulu nih, kalau kamu bisa melihat semua progress olahraga kamu bareng aplikasi yang namanya FITA, lho.
Bareng FITA by Telkomsel, kamu juga bisa mempersonalisasikan program hingga asupan kalori yang kamu konsumsi sehingga goal hidup sehat kamu dapat dengan mudah tercapai.
Nggak perlu bingung, FITA bisa kamu download dengan mudah di Google Play Store atau App Store. Sebelum download FITA, cari tahu dulu tentang olahraga sepeda statis, yuk!
Baca Juga: Ternyata Kinesio Tape Punya Fungsi dan Manfaat Ini!
Penggunaan Sepeda Statis yang Efektif
Tentunya, kamu harus tahu dong cara hingga durasi penggunaan sepeda statis yang efektif buat berolahraga agar goal-mu cepat tercapai. Durasi penggunaan sepeda statis dapat bervariasi tergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran individu.
Buat pemula, biasanya kamu disarankan memulai dengan sesi pendek sekitar 15 hingga 20 menit dan secara bertahap meningkatkan waktu sepeda setiap minggunya.
Kalau kamu memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi, kamu dapat menggunakan sepeda statis selama 30 hingga 60 menit atau lebih.
Secara umum, penggunaan sepeda statis setiap hari tidak memiliki efek negatif jika dilakukan dengan benar.
Namun, penting juga nih, buat memberikan diri kamu waktu istirahat dan pemulihan yang cukup.
Coba deh, buat memvariasikan antara intensitas dan durasi latihan kamu, serta melibatkan jenis olahraga atau aktivitas fisik lainnya untuk menjaga kebugaran yang seimbang dan mengurangi risiko cedera.
Kalori yang Terbakar Melalui Olahraga Sepeda Statis
Ini nih, salah satu informasi yang pasti ditunggu-tunggu sama banyak orang. Berapa banyak sih, kalori yang terbakar dari olahraga sepeda statis?
Sebenarnya, jumlah kalori yang terbakar saat menggunakan sepeda statis ini tergantung dari beberapa faktor-faktor seperti berat badan, tingkat kebugaran, dan intensitas latihan.
Secara umum, penggunaan sepeda statis pada intensitas sedang hingga tinggi dapat membakar sekitar 200 hingga 600 kalori dalam waktu 30 menit. Namun, ini cuma perkiraan aja ya, karena semua ini kembali lagi ke masing-masing kondisi tubuh.
Baca Juga: Jangan Abai, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Manfaat Olahraga Sepeda Statis
Manfaat sepeda statis ternyata ada banyak banget buat tubuh kamu, lho. Salah satu manfaat dari olahraga sepeda statis adalah menambah kebugaran tubuh. Nah, kira-kira ada manfaat apa lagi, ya? Kita bahas di bawah ini, yuk!
-
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
Tentu aja, manfaat yang pertama adalah meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot terutama di otot kaki, pinggul, dan panggul.
-
Meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular
Yup, sama seperti olahraga-olahraga lainnya, olahraga sepeda statis juga baik buat kesehatan jantung kamu sehingga terhindar dari berbagai penyakit yang tidak diinginkan.
-
Meningkatkan fungsi paru-paru dan kapasitas pernapasan
Saat melakukan olahraga, maka pernapasan kamu juga dilatih, maka dari itu paru-paru kamu juga bakal jadi lebih sehat, deh.
-
Meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas
Sama seperti bermain sepeda pada umumnya, olahraga sepeda statis ini juga akan melatih keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh kamu.
-
Membantu menurunkan berat badan
Kalau yang ini udah jelas banget, guys. Saat melakukan olahraga sepeda statis, akan ada kalori dalam tubuhmu yang terbakar sehingga berat badan pun menurun.
Baca Juga: Mengenal Senam Irama yang Banyak Manfaatnya
Nah itu dia guys, cara penggunaan sepeda statis yang efektif, perkiraan total kalori yang terbakar lewat olahraga ini, hingga manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Jadi nggak sabar mau coba olahraga yang satu ini juga, kan?
Eits, jangan lupa, apapun olahraganya, temannya wajib FITA by Telkomsel. Yuk, download di Google Play Store atau App Store sekarang!
