Teknik Dasar Olahraga Lompat Tinggi dan Gaya-Gayanya

Olahraga lompat tinggi jadi olahraga yang cukup populer karena sering diperlombakan pada berbagai olimpiade olahraga.

Untuk bisa melakukan lompat tinggi, kamu perlu latihan intensif yang rutin. Hal itu dikarenakan olahraga ini termasuk jenis olahraga yang resiko cederanya sangat tinggi.

Maka dari itu, kamu perlu mempelajari lebih dahulu teknik-teknik dasar lompat tinggi.

Teknik-teknik dasar lompat tinggi sendiri ada 4 (empat), yaitu:

1. Teknik Awalan

2. Teknik Tolakan

3. Teknik Melayang di Udara

4. Teknik Mendarat

Biar kamu tahu lebih banyak tentang macam-macam olahraga lainnya, pasang aplikasi FITA yang bisa membantumu ketika berolahraga dan memberikan ide menu makanan yang bergizi.

Sebelum membaca tentang teknik-teknik dasar lompat tinggi, kamu perlu tahu dulu apa itu olahraga lompat tinggi.

Telkomsel sudah menyediakan informasinya di bawah ini dari berbagai sumber. Yuk, dibaca!

Baca Juga: 3 Macam Gaya Lompat Jauh yang Wajib Kamu Ketahui 

Apa yang Dimaksud dengan Lompat Tinggi?

Menurut buku yang berjudul Atletik oleh Tatang Muhtar dan Riana Irawati, lompat tinggi merupakan suatu bentuk gerakan melompat ke arah atas dengan cara mengangkat kaki ke arah depan dan membawa titik berat badan setinggi mungkin supaya melewati mistar.

Mistar adalah halang rintang terbuat dari metal maupun kayu yang berfungsi untuk mengukur tinggi lompatan pada olahraga lompat tinggi.

Ketika pertandingan, mistar ditambah tingginya setelah sang atlet berhasil melewati ketinggian yang ditentukan.

Lompatan akan dianggap gagal jika atlet menyentuh palang serta tidak berhasil melompat melewati bilah mistar.

Ada tiga kali kesempatan yang diberikan pada setiap atlet untuk melompat. Atlet akan gagal jika tidak berhasil melewati mistar dalam tiga kali lompatan berturut-turut.

Dikarenakan resiko cedera yang tinggi, para atlet lompat tinggi harus mempelajari teknik-teknik dasar melakukan olahraga lompat tinggi.

Cari tahu teknik-teknik dasar lompat tinggi berikut ini!

Baca Juga: Memang Ada Ya, Olahraga Peninggi Badan? 

Sejarah Singkat Lompat Tinggi

Berdasarkan informasi yang diperoleh dari berbagai sumber, diketahui bahwa olahraga lompat tinggi sebenarnya sudah ada sejak zaman Yunani Kuno. Sebab, olahraga tersebut sempat diikutsertakan sebagai salah satu cabang dalam olimpiade.

Kendati demikian, olahraga lompat tinggi baru tercatat secara resmi pada abad ke-19. Cabang olahraga itu untuk pertama kalinya dilombakan pada suatu kompetisi yang diselenggarakan di Skotlandia.

Sebelum berevolusi seperti sekarang, peserta olahraga lompat tinggi wajib melompat dengan ketinggian 1,68 meter dan mendarat di atas tanah berumput. Akan tetapi, karena peraturan tersebut jelas membahayakan, ketentuan pendaratan pun diganti.

Saat ini, peserta lomba lompat tinggi tidak perlu khawatir akan mengalami cidera karena mendarat di dataran yang keras karena mereka dapat menempatkan diri di atas matras yang disediakan.

Apa Saja Teknik Dasar Lompat Tinggi?

Inilah uraian tentang masing-masing teknik dasar lompat tinggi:

1. Teknik Awalan

   Pertama, awalan untuk olahraga lompat tinggi yaitu berlari dengan langkah ganjil, misalnya 7, 9, dan 15.

    

   Tujuan dari teknik pertama ini yaitu supaya kecepatannya maksimal dan badan kamu siap untuk menumpu atau menolak.

    

2. Teknik Tolakan

   Teknik kedua yaitu menolak dengan tumpuan kaki di lantai dasar supaya bisa menaikkan badan melompati mistar.

    

   Kaki yang biasa dipakai sebagai pijakan yaitu kaki kiri.

    

   Saat melakukan teknik ini, usahakan untuk mendorong lutut supaya posisi lompatan lebih tinggi. Lalu, ayunkanlah tangan ke arah depan atas untuk memberi tenaga yang lebih besar pada lompatan kamu.

    

   Lakukan tumpuan secara kuat dan cepat.

    

3. Teknik Melayang di Udara

   Barulah kamu akan sampai ke teknik lompat tinggi melayang di udara. 

    

   Saat berada di udara, bengkokkan sedikit kaki depan kamu lalu mulai gerakan penutup dengan lengan bahu dan kepala sama-sama menukik ketika memutar pinggang serta kaki penolak dibuka ke arah belakang dan atas.

    

4. Teknik Mendarat

   Mendarat juga ada tekniknya yaitu dengan menjatuhkan badan ke matras atau tempat mendarat saat tubuh kamu sudah melewati mistar.

    

   Proses mendaratkan tubuh dimulai dari sisi sebelah kanan tubuh dan mengguling dengan bahu. Gerakan ini dilakukan untuk menghindari cedera.

    

   Pendaratan ini dilakukan pada daerah sisi tubuh dan mengguling terhadap bahu,

    

Untuk melakukan lompat tinggi yang benar, kamu juga harus tahu beberapa gaya lompat tinggi di paparan selanjutnya.

Gaya Lompat Tinggi Ada Berapa?

Gaya yang digunakan oleh para atlet-atlet lompat tinggi ada 5 (lima), yaitu:

1. Gaya Gunting (The Scissors Style)

2. Gaya Guling (The Eastern Cut-off Style)

3. Gaya Flop (The Fosbury flop style)

4. Gaya Guling Sisi (The Western Roll Style)

5. Gaya Guling Perut (The Straddle Style)

Cek juga ukuran untuk olahraga lompat tinggi berikut ini!

Berapa Ukuran Lompat Tinggi?

Ukuran lompat tinggi sudah ditentukan dengan tinggi tiang mistar minimal setinggi 2,5 meter dan panjangnya minimal 3,15 meter.

Itulah informasi-informasi tentang lompat tinggi, teknik dasar, gayanya, dan ukurannya.

Yuk, gunakan aplikasi FITA supaya kamu bisa tahu olahraga-olahraga lainnya sambil mengikuti program kesehatan sesuai kebutuhanmu.

Kamu juga bisa cari penawaran Telkomsel lainnya yang sesuai dengan kebutuhanmu di aplikasi MyTelkomsel, lho!

Lumayan juga kan kamu jadi bisa ikutan program Cashback Nampol buat dapetin cashback yang nantinya bisa dipakai untuk membeli peralatan-peralatan olahraga?

Selamat berolahraga!

Baca Juga: Alat Gym Sederhana Buat Olahraga di Rumah