8 Teknik Dasar Bola Basket untuk Kamu Pelajari

Untuk bisa bermain basket dengan baik dan benar, kamu perlu mempelajari teknik-teknik dasar bola basket. Memangnya, teknik dasar permainan bola basket ada berapa?

Ternyata, teknik dasar bola basket setidaknya ada 8! Berikut ini 8 (delapan) teknik dasar bola basket yang bisa kamu pelajari:

1. Passing

2. Catching

3. Dribbling

4. Pivot

5. Shooting

6. Lay Up

7. Rebound

8. Screen

Nah, kamu bisa mempelajari teknik olahraga basket ini dari video tutor profesional yang ada di aplikasi FITA yang bisa kamu unduh di Google Play Store atau App Store.

Supaya lebih mengerti tentang masing-masing teknik dasar permainan bola basket tersebut, cek pembahasan lengkapnya berikut ini, yuk!

Baca Juga: Semua Alat Olahraga Ini Berbentuk Bola, Apa Bedanya? 

Teknik Dasar Bola Basket

Inilah pembahasan dari masing-masing teknik dasar bola basket yang wajib kamu pelajari untuk bisa bermain basket dengan benar bersama dengan teman-temanmu:

1. Passing

   Teknik dasar pertama yaitu passing. Passing merupakan gerakan melempar bola basket untuk diberikan ke teman tim. Passing sendiri terdiri dari 5 (lima) cara, yaitu:

    

   1. Chest Pass
      Chest Pass adalah cara melempar bola basket dari posisi dada.
       

   2. Overhead Pass
      Cara ini yaitu melempar bola basket dari atas kepala.
       

   3. Bounce Pass
      Cara selanjutnya ini yaitu dengan memantulkan bola ke lantai.
       

   4. Baseball Pass
      Kemudian, ada baseball pass yaitu passing dengan cara melempar bola dari atas atau belakang kepala.
       

   5. Behind Back Pass
      Cara kelima yaitu melemparkan bola basket dari arah belakang tubuh dengan memantulkannya ke lantai.

    

2. Catching

   Kedua, kamu harus mempelajari teknik bernama catching. Catching merupakan teknik menangkap bola dengan telapak tangan terbuka lebar dan jari-jari tangan terentang. 

    

   Ketika bola sampai ke tanganmu, genggam bola dengan cara merentangkan jari ke sisi bola sambil ditarik mendekat ke arah badan.

    

Baca Juga: Formasi Sepak Bola Terbaik dan Kelebihannya 

3. Dribbling

   Teknik selanjutnya dalam permainan bola basket yaitu dribbling atau menggiring bola basket yang merupakan gerakan ikonik dalam permainan bola basket.

    

   Ketika melakukan teknik dribbling ini, kepala harus tegak lurus ke depan, tapi tubuh tidak boleh terlalu tegak. Tubuh harus setengah membungkuk supaya lebih mudah menggiring bola.

    

4. Pivot

   Apa itu teknik pivot? Teknik ini berarti gerakan untuk menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan memutar pakai satu kaki dan kaki lainnya jadi poros.

    

   Teknik dari gerakan pivot ini biasanya diikuti dengan 3 (tiga) gerakan lainnya, termasuk dribbling, passing, dan shooting.

    

5. Shooting

   Untuk mencetak angka di permainan bola basket, kamu perlu melakukan gerakan shooting ini yang bisa dilakukan dengan kedua tanganmu ataupun hanya dengan satu tangan. 

    

   Poin yang kamu dapatkan bisa berkisar antara 1 hingga 3 poin tergantung jarak ke ring basket.

    

6. Lay Up

   Apa arti dari Lay Up Shoot? Lay Up shoot berarti gerakan untuk memasukkan bola dalam ring basket lawan dengan melangkah dua kali lalu memasukkan bola.

    

   Gerakan ini bisa dilakukan di sisi kanan atau kiri keranjang basket dan merupakan gerakan shooting jarak dekat.

    

7. Rebound

   Rebound adalah gerakan mengambil bola basket yang gagal masuk ke dalam ring basket dengan menangkap hasil pantulan bola basket yang gagal masuk tersebut.

    

8. Screen

   Teknik screen merupakan teknik dasar basket untuk membebaskan teman satu tim dari penjagaan tim lawan pada sebuah permainan bola basket.

    

   Untuk caranya, kamu bisa melakukannya dengan cara menutup arah gerakan pemain tim lawan yang melakukan penjagaan terhadap teman satu tim. 

    

   Gerakan berikutnya yaitu kamu harus buka ruang gerak untuk pemain satu tim dengan cara memberi jalan melewati arah belakang pemain yang melakukan screen.

    

Baca Juga: 3 Macam Gaya Lompat Jauh yang Wajib Kamu Ketahui 

Beberapa Teknik Pemula untuk Belajar Bola Basket:

Jika kamu ingin memulai belajar main basket, beberapa teknik ini bisa kamu pejalari dan praktekkan, karena teknik-teknik ini merupakan dasar dari permainan bola basket. Jika udah menguasai dasarnya, kamu gak akan kesulitan untuk bermain di level yang lebih tinggi.

Berikut beberapa teknik-tekniknya:

1. Dribbling (Menggiring Bola)

   Dribbling adalah teknik dasar yang memungkinkan pemain bergerak sambil mengontrol bola. Latihlah dribbling dengan kedua tangan secara bergantian dan cobalah variasi kecepatan serta arah untuk meningkatkan keterampilanmu.

    

2. Shooting (Menembak)

   Shooting adalah cara mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang. Mulailah dengan posisi dasar: kaki sedikit terbuka, lutut sedikit ditekuk, dan tangan dominan berada di bawah bola. Fokus pada gerakan yang halus dan konsisten saat melepaskan bola.

    

3. Passing (Mengoper)

   Passing adalah teknik untuk mengalihkan bola ke rekan tim. Latih berbagai jenis operan seperti chest pass (operan dada), bounce pass (operan pantul), dan overhead pass (operan atas kepala). Pastikan operanmu akurat dan tepat sasaran.

    

4. Defense (Pertahanan)

   Pertahanan melibatkan teknik untuk mencegah lawan mencetak poin. Latih posisi tubuh yang benar, seperti menjaga jarak dan posisi rendah dengan lutut ditekuk, serta gerakan lateral cepat untuk mengikuti pergerakan lawan.

    

5. Rebounding (Merebut Bola)

   Rebounding adalah teknik untuk mendapatkan kembali bola setelah tembakan yang gagal. Fokus pada posisi yang tepat dan lompatan yang kuat untuk mengamankan bola. Latih refleks dan kekuatan otot kaki untuk meningkatkan kemampuanmu.

    

6. Lay-Up (Tembakan Mendekati Keranjang)

   Lay-up adalah teknik menembak dari jarak dekat dengan melompat dan menggunakan satu tangan untuk meletakkan bola ke dalam keranjang. Latihlah teknik ini dengan mengatur langkah dan waktu lompatan agar lebih efektif.

    

7. Footwork (Gerakan Kaki)

   Footwork adalah teknik bergerak di lapangan dengan efisien. Latih gerakan kaki dasar seperti pivot (berputar) dan shuffle (geser samping) untuk meningkatkan kelincahan dan kontrol saat bermain.

    

   Latihan rutin dan fokus pada teknik-teknik dasar ini akan membantumu membangun fondasi yang kuat dalam bermain bola basket. Selamat berlatih!

    

Nah, sekarang kamu sudah tahu kan kedelapan teknik dasar bola basket yang bisa kamu pelajari? Jika kamu mempelajari delapan teknik ini, kamu sudah bisa bermain basket dengan benar, deh!

Gunakan juga aplikasi FITA untuk nonton video-video tutorial olahraga dan berbagai resep makanan bernutrisi, bisa unduh di Google Play Store atau App Store, ya!

Kalau mau konsultasi tentang kondisi kesehatanmu, kamu bisa gunakan Paket Sehat Halodoc dari Telkomsel!

Untuk cari paket-paket dan penawaran menarik lainnya, unduh aplikasi MyTelkomsel di Google Play Store atau App Store, ya!

Yuk, cari tahu tentang teknik-teknik dasar olahraga lainnya dengan paket-paket Telkomsel!

Baca Juga: Teknik Dasar Sepak Bola yang Wajib Kamu Ketahui!