Body Goals: Pengertian dan Usaha untuk Mewujudkannya

Di media sosial, sering kali kita menjumpai istilah body goals. Tapi, apakah body goals tiap orang sama? Jika berbeda, apa yang dimaksud dengan body goals? Mari cari tau penjelasan selengkapnya di artikel ini!

• Olahraga Apa Agar Body Goals?

• Bagaimana Cara Membentuk Tubuh yang Ideal?

Memiliki tubuh yang sehat dan terlihat menarik atau body goals adalah impian banyak orang. Salah satu kunci untuk mencapai hal tersebut ialah dengan mengadopsi gaya hidup sehat yang melibatkan olahraga yang tepat. 

Dalam artikel ini, Telkomsel akan membahas olahraga yang dapat membantumu meraih body goals yang diinginkan. Tapi, sebelumnya kamu perlu tahu dulu ciri-ciri body goals, sebab biasanya orang-orang ingin mencapai body goals dari influencer tertentu.

Adapun ciri-ciri body goals yang umumnya menjadi impian tiap orang adalah sebagai berikut.

1. Proporsi Tubuh yang Seimbang

   Tubuh yang ideal memiliki proporsi yang seimbang antara otot dan lemak. Otot yang terdefinisi dengan baik memberikan bentuk tubuh yang proporsional dan terlihat atletis.

    

2. Tingkat Kesehatan yang Baik

   Tubuh yang ideal bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan. Tubuh yang sehat memiliki kadar lemak yang seimbang, tekanan darah normal, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

    

Baca Juga: Imbangi Olahraga Mengecilkan Perut dengan Hidup Sehat

3. Postur Tubuh yang Baik

   Tubuh yang ideal memiliki postur yang baik, dengan tulang belakang yang lurus dan otot-otot yang seimbang. Postur yang baik membantu mengurangi risiko.

    

Olahraga Apa Agar Body Goals?

Olahraga adalah komponen penting dalam perjalanan mencapai tubuh yang ideal. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantumu mencapai body goals.

1. Lari

   Lari merupakan salah satu olahraga murah dan mudah. Lari bermanfaat untuk membakar lemak, memperbaiki kebugaran jantung, dan pernapasan. Dengan berlari secara rutin, tubuh akan cepat langsing sekaligus sehat.

    

Baca Juga: Rekomendasi Sepatu Olahraga untuk Lari

2. Bersepeda

   Bersepeda juga bisa menjadi pilihan kalau kamu menganggap olahraga lari menimbulkan kebosanan. Sama halnya dengan lari, bersepeda akan membantu membakar lemak, membentuk otot kaki, dan berefek pada jantung yang bugar.

    

3. Renang

   Renang termasuk ke dalam olahraga kardiovaskular yang baik untuk kebugaran jantung dan pernapasan. Olahraga ini umumnya lebih disukai daripada berlari atau bersepeda bagi mereka yang punya masalah berat badan berlebih.

    

4. Latihan Angkat Beban

   Latihan kekuatan dengan menggunakan beban seperti dumbbell atau mesin angkat beban dapat membantu membentuk otot tubuh. Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan dan memperbaiki postur tubuh.
    

   
   

    

5. Yoga

   Selain memberikan manfaat fisik, yoga juga memiliki efek positif pada kesehatan mental dan fleksibilitas tubuh. Latihan yoga secara teratur dapat membantu membentuk tubuh yang seimbang dan fleksibel.

    

6. Pilates

   Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti (core strength) dan postur tubuh. Dengan melibatkan gerakan yang mengencangkan otot-otot tubuh, Pilates dapat membantu membentuk tubuh yang lebih tegap dan ramping.
    

   
   

    

7. HIIT (High-Intensity Interval Training)

   HIIT adalah latihan yang menggabungkan antara gerakan intensitas tinggi dan pemulihan singkat. Latihan ini efektif untuk membakar lemak, meningkatkan kekuatan, dan membentuk tubuh secara keseluruhan. Cocok bagi mereka yang tidak punya banyak waktu berolahraga.

    

8. Child’s Pose

   Child’s Pose merupakan gerakan sederhana yang dapat membantu meredakan ketegangan otot pada bagian punggung hingga leher. Gerakan ini terbukti bermanfaat dalam memperbaiki postur tubuh.
    

   
   

    

9. High Plank

   High Plank merupakan gerakan mirip push up saat posisi tubuh berada di atas. Bedanya kamu tidak bergerak naik-turun. Gerakan ini bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan melenturkan otot-otot yang kaku.
    

   
   

    

10. Forward Fold

    Forward Fold merupakan gerakan latihan tubuh sederhana dengan pose seperti melipat bagian tubuh pinggang ke atas ke arah depan. Posisi tangan diusahakan menyentuh ujung kaki. Gerakan ini bermanfaat untuk meregangkan otot pinggul dan kaki.
     

    
    

     

Bagaimana Cara Membentuk Tubuh yang Ideal?

Selain olahraga, penting juga bagi kamu untuk memperhatikan asupan gizi setiap hari. Untuk mempercepat menuju body goals, tingkat asupan kamu perlu dikonsultasikan ke pihak profesional. Caranya bisa dengan konsultasi ke dokter dengan Paket Sehat Halodoc.

Baca Juga: Tips Hidup Sehat Ala Mikha Tambayong

Dengan mengaktifkan paket tersebut, kamu bisa melakukan konsultasi ke dokter spesialis gizi dan mencari tau asupan makanan yang tepat untuk membantu program body goals kamu. Segera beli paketnya via MyTelkomsel, ya guys!

Demikian penjelasan mengenai apa itu body goals, ciri-cirinya, olahraga dan cara yang membantu untuk meraih body goals. Satu hal yang tidak kalah penting untuk mencapai body goals adalah dengan melakukan kebiasaan baik tersebut secara konsisten.

Selamat berlatih dan hidup lebih sehat untuk meraih body goals impianmu, ya!