Pernah gak sih, kamu merasa lebih segar dan bahagia setelah berolahraga? Bukan tanpa alasan, selain punya manfaat baik untuk tubuh secara fisik, olahraga juga bisa meningkatkan mood kamu menjadi lebih baik dan bikin bahagia! Dilansir dari healthline, olahraga kerap menjadi bagian dari metode terapi kesehatan relaksasi buat seseorang yang mengalami stres berat. Banyak juga penelitian yang menunjukan kalau olahraga sangat baik untuk menjaga kesehatan mental serta mengatasi depresi.
Manfaat baik ini bisa kamu peroleh dengan rutin melakukan olahraga. Satu hal lagi yang perlu kamu ingat, tidak perlu olahraga berat lho, untuk memulainya. Kamu bisa mulai dari gerakan-gerakan sederhana bahkan sekadar jalan keliling taman. Kita cari tahu lebih lanjut soal beragam manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan mental ini, yuk.
-
Membantu Relaksasi
Sering merasa stres karena pekerjaan kantor, masalah hidup, skripsi kuliahan, ataupun hal-hal lainnya? Olahraga bisa jadi salah satu sarana kamu beristirahat sejenak, lho. Kondisi tubuh yang stres bisa bikin kamu sulit tidur dan kalau kamu kurang tidur, otomatis kondisi emosional kamu juga jadi gak stabil. Coba deh, kamu relaksasi sejenak dengan berolahraga agar pikiranmu menjadi lebih tenang, kualitas tidur membaik, dan emosi pun kembali stabil.
-
Lebih Bahagia
Semua orang pasti mau hidupnya selalu bahagia dari hari ke hari. Hebatnya, olahraga bisa membuat hidup kamu menjadi lebih bahagia. Olahraga akan mendorong tubuh kita memproduksi hormon serotonin, norepinefrin, dan endorfin. Ketiga hormon ini bermanfaat untuk menciptakan rasa bahagia, memperbaiki mood, hingga menekan rasa stres yang dialami seseorang. Jadi kalau kamu lagi banyak masalah, gak ada salahnya lho, beristirahat sejenak dengan berolahraga dan ‘come back stronger’ untuk menghadapi dan menyelesaikan permasalahan yang ada.
-
Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mood yang Baik
Hayoo, yang masih sering moody-an merapat! Ini tandanya kamu perlu memulai olahraga agar dapat mengolah mood kamu menjadi lebih baik. Pada saat kita berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon yang membuat mood kamu menjadi lebih baik dan merasa lebih rileks. Jadi anti moody-moody club, deh!
-
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Berolahraga bisa meningkatkan rasa percaya diri? Yup, kamu nggak salah baca! Seseorang yang rutin berolahraga akan terbantu untuk mendapatkan berat badan idealnya. Bukan cuma itu, olahraga juga akan membantunya mendapatkan otot tubuh ideal yang diinginkan sekaligus menyehatkan. Dengan penampilan yang baik, otomatis rasa percaya diri seseorang juga akan meningkat. Eits, tapi bukan hanya penampilan fisik saja, dari dalam kepercayaan diri juga akan meningkat karena rasa bahagia yang kita rasakan.
-
Mengurangi Stres
Dilansir dari KlikDokter, detak jantung yang meningkat saat olahraga akan mendorong produksi hormon saraf norepinefrin yang dapat mencegah kerusakan otak akibat stres. Bukan cuma itu, kadar hormon stres yaitu kortisol juga akan turun akibat olahraga. Jadi kalau kamu mulai merasa stres, olahraga bisa jadi salah satu pilihan untuk mengatasinya, ya!
-
Memperlambat Terjadinya Demensia
Melakukan olahraga memang penting untuk dilakukan oleh semua orang dalam usia berapapun. Apalagi seiring bertambahnya usia, olahraga amat penting untuk membantu menjaga kesehatan. Manfaat baik lainnya dari olahraga adalah mencegah terjadinya demensia dan penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut. Tentunya, olahraga ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing, ya. Yuk, ajak orang tuamu olahraga bareng, selain seru juga akan membantu menjaga kesehatan bersama, lho.
-
Mempertajam Memori
Seperti yang udah kita bahas di atas, olahraga akan mendorong produksi hormon endorfin. Bukan cuma bikin bahagia hormon ini juga akan mempertajam ingatan hingga meningkatkan konsentrasi.
Baca juga: 5 Tips Hidup Sehat dengan Teknologi
Nah, itu dia berbagai manfaat olahraga bagi kesehatan mental. Setelah tahu berbagai manfaat olahraga, kamu pasti jadi makin semangat kan untuk memulainya. Nah, biar semangat kamu gak kendor dan olahraga super lancar, kamu bisa menikmati semua tutorial olahraga di YouTube bareng Telkomsel. Ada banyak banget pilihan paket yang bisa kamu pakai dan gak perlu takut kehabisan kuota karena bakal ada ekstra kuota yang siaga buat kamu mulai dari 15ribu-an aja. Dengan ekstra kuota ini kamu bakal ngerasain bebas internetan dan akses aplikasi favorit tanpa batas. Jadi tunggu apalagi, mulai langkah sehatmu sekarang!
