286
Guling lenting biasanya diajarkan dalam pelajaran olahraga di sekolah. Namun tidak sedikit yang merasa takut atau ragu untuk melakukan gerak guling lenting. Jika kamu adalah salah satunya maka wajib menyimak artikel ini.
Ya! Telkomsel akan menjelaskan tentang cara melakukan guling lenting yang baik dan benar. Yuk simak penjelasan lengkapnya dalam penjabaran poin berikut:
Jika kamu ingin berlatih guling lenting pastikan melakukannya dengan aman. Tonton tutorialnya di YouTube agar kamu bisa meniru gerakannya dengan benar.
Gunakan Paket MAXstream dari Telkomsel agar kuota kamu nggak boncos buat nonton berbagai tutorial olahraga. Sekarang, yuk simak penjelasan cara melakukan guling lenting berikut ini ya!
Baca Juga: Gerak Lokomotor: Pengertian, Contoh Gerakan dan Olahraganya
Apa Itu Guling Lenting?
Guling lenting adalah salah satu jenis gerakan atletik dengan melentingkan badan ke atas-depan. Caranya dengan melemparkan kedua kaki yang di saat bersamaan menolak badan dengan bantuan kedua tangan.
Dari sikap tubuh tersebut kemudian dapat dilakukan setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus.
Manfaat Gerak Guling Lenting
Gerak guling lenting adalah sikap dasar dalam atletik. Bagi kamu yang ingin berlatih cabang senam maka wajib menguasainya. Sebab ada banyak manfaat dalam guling lenting yang baik bagi tubuh yaitu:
- Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
- Membantu meningkatkan koordinasi anggota tubuh
- Mengurangi resiko cedera saat berolahraga
- Merangsang pertumbuhan otot tubuh
- Meningkatkan konsentrasi saat berolahraga
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Membantu membakar lemak tubuh
Setelah mengetahui manfaatnya, kini kamu semakin yakin kan untuk menguasai guling lenting? Yuk simak bagaimana cara melakukannya!
Baca Juga: Senam Mengecilkan Perut Ini Efeknya Cepat Banget!
Teknik Dasar Guling Lenting
Sebelum mempraktekannya, pastikan untuk menguasai cara melakukan guling lenting yang benar ya! Teknik guling lenting dilakukan berdasarkan tumpuan, bisa dimulai dengan tumpuan di kepala maupun menggunakan tengkuk.
Ada 3 teknik dasar guling lenting yang harus kamu ketahui langkah-langkahnya berikut ini:
Teknik Permulaan
- Posisikan tubuh seperti berjongkok dengan kaki rapat.
- Letakkan kedua tangan di atas matras dengan jarak selebar bahu.
- Badan membungkuk ke bawah dalam posisi lutut menyentuh dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.
- Angkat pinggul ke atas sampai kedua tangan dan kaki dalam keadaan lurus.
- Arahkan pandangan ke pusar hingga dagu menempel di dada.
Teknik Lenting
- Ketika posisi pinggul terangkat dengan kedua tangan dan kaki lurus sudah siap, kamu siap melenting.
- Lalu bengkokkan kedua siku ke samping dan masukkan kepala di antara kedua tangan.
- Gulingkan tubuh ke depan.
- Setelah kedua kaki melakukan lentingan ke depan, kemudian lecutkan tungkai ke atas. Saat itu tolakkan tangan sekuat mungkin di matras.
- Posisikan tubuh membusur dengan keadaan kepala pasif.
Teknik Mendarat
- Menyelesaikan gerak guling lenting adalah dengan cara kaki mendarat secara bersamaan dengan tangan terangkat lurus.
- Lalu posisikan tubuh dalam keadaan berdiri tegak lurus kembali.
Tips Melakukan Guling Lenting
Gerak guling lenting tidak mudah bagi sebagian orang. Jika kamu kesulitan melakukan guling lenting maka bisa mencoba melakukan latihan agar tubuh terbiasa.
Lakukan latihan dengan lutut menyentuh lantai terlebih dulu. Ketika tubuh sudah lebih kuat, lakukan dengan lutut diangkat dari lantai. Mulai dengan gerakan kecil berulang yang ditingkatkan secara bertahap seiring waktu.
Baca Juga: Softball: Peraturan, Teknik Dasar & Jumlah Pemain
Demikian cara melakukan guling lenting yang biasa dijumpai dalam olahraga atletik. Jangan lupa lakukan pemanasan dulu ya untuk menghindari cedera saat melakukannya.
Jangan lupa juga untuk terus isi pulsa kamu di MyTelkomsel ya dan pilih berbagai jenis paket yang tersedia. Ada banyak pilihan paket dari Telkomsel yang sudah disesuaikan kebutuhan kamu kok!
Selain itu, kamu juga bisa berburu promo Telkomsel yang seru dan menguntungkan di MyTelkomsel lho! Mulai dari promo cashback isi pulsa dari e-wallet sampai tebus murah produk lho! Yuk cobain sekarang juga!
