Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Bagi Tubuh Kamu

Guys, kamu tahu soal latihan kebugaran jasmani nggak sih? Itu lho, latihan fisik yang biasa dilakukan buat memperbaiki kondisi fisik kamu. 

Yup, melakukan latihan kebugaran jasmani bakal bagus banget buat tubuh kamu, lho. Memang, apa aja sih, manfaatnya? Lalu, gerakan apa aja sih, yang harus kita lakukan? Tenang, kita bakal kupas tuntas hal-hal terkait latihan kebugaran jasmani di bawah ini!

1. Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

2. Contoh Gerakan Latihan Kebugaran Jasmani

Secara sederhana, latihan kebugaran jasmani ini sebenarnya bisa dilakukan dalam berbagai jenis olahraga yang sering ditemui sehari-hari. 

Sebut saja push-up, sit-up, hingga plank. Kamu mau juga latihan kebugaran jasmani? Bisa bareng aplikasi FITA, lho!

Bareng aplikasi yang satu ini, semua aktivitas olahraga kamu bakal tercatat sehingga kamu bisa melihat progress-nya, nih. Cari tahu lebih dalam dengan scroll artikel ini sampai habis, ya. 

Baca Juga: Manfaat Olahraga dari Gerakan Sederhana

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Setelah tadi kita udah bahas sedikit tentang latihan kebugaran jasmani, sekarang kita cari tahu soal manfaatnya, yuk. 

Simak di bawah ini, ya!

1. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Kronis

   Latihan kebugaran jasmani secara rutin bisa membantu kamu terhindar dari berbagai penyakit kronis, lho. Sebut sama jantung, diabetes, hingga stroke. 

    

   Kamu bisa mulai melakukan latihan aerobik, bersepeda, hingga berenang buat menghindari resiko terkena penyakit kronis, ini. 

    

2. Meningkatkan Kondisi Fisik

   Tentu dong, dengan latihan yang rutin maka kondisi fisik kamu bisa meningkat. Sebut saja, tulang, senditi, hingga otot yang semakin kuat. 

    

   Latihan kebugaran jasmani ini bisa membantu meningkatkan aliran darah, lho, sehingga kerja jantung pun semakin kuat. 

    

3. Bikin Kamu Lebih Happy!

   Kamu suka stress? Coba deh, latihan kebugaran jasmani! Yup, mood kamu bakal meningkat karena pada saat melakukan latihan kebugaran jasmani hormon endorfin terproduksi. 

    

   Pst, hormon ini dikenal sebagai hormon kebahagiaan, lho.

    

4. Mencegah Penuaan Dini

   Latihan kebugaran jasmani ini bisa membantu memperbaiki aliran darah kamu, guys. Yes, dengan aliran darah yang lancar, maka penuaan dini pun bisa dicegah. 

    

5. Bikin Tidur Lebih Nyenyak

   Latihan kebugaran jasmani bisa membantu mengurangi kecemasan kamu, lho. Dengan rasa kecemasan yang berkurang maka tidur pun menjadi lebih nyenyak dan cepat terlelap.

    

6. Meningkatkan Imun

   Di jaman pandemi kayak gini, latihan kebugaran jasmani bisa banget membantu kamu menjaga imun. Bukan itu aja, latihan kebugaran jasmani juga bisa membantu melindungi diri dari infeksi. 

    

7. Meningkatkan Keseimbangan

   Latihan kebugaran jasmani juga membantu memperbaiki kestabilan tubuh kamu, lho. Otot-otot yang berguna buat menunjang keseimbangan tubuh juga akan semakin kuat. 

    

Nah, itu dia guys, beberapa manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani bagi tubuh. Setelah tahu manfaatnya, jadi makin nggak sabar buat latihan, kan?

Tenang, next-nya kita bakal bahas berbagai gerak latihan kebugaran jasmani yang bisa kamu coba!

Baca Juga: Pentingnya Punya Matras Yoga Sendiri!

Contoh Gerakan Latihan Kebugaran Jasmani

Mau latihan kebugaran jasmani tapi bingung mulai dari mana? Ini nih, beberapa contoh latihan kebugaran jasmani yang bisa kamu coba!

1. Push-up

   Gerakan yang satu ini bisa memperkuat otot dada, bahu, dan triceps kamu, lho.

    

2. Sit-up

   Mau otot perut kamu jadi kuat? Coba olahraga sit up aja, guys.

    

3. Squat

   Latihan yang satu ini bakal bikin otot tubuh bagian bawah kamu jadi lebih kuat, guys. Mulai dari otot paha hingga betis. 

    

4. Plank

   Gerakan lainnya yang bisa kamu lakukan adalah plank. Gerakan ini bisa memperkuat otot lengan dan perut kamu, lho. 

    

5. Jumping jack

   Meskipun hanya melompat aja, tapi gerakan ini bisa memperkuat otot betis kamu, lho.

    

   Wah, ternyata gerakan dalam latihan kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan sangat sederhana, ya. 

    

   Selain gerakan-gerakan di atas, masih ada beberapa gerakan lainnya yang bisa kamu lakukan lho, sebut saja burpee, back-up, lari di tempat, dan lain sebagainya. 

    

Baca Juga: Rekomendasi Sepatu Olahraga untuk Lari 

Eits, jangan lupa, olahraganya ya bareng FITA, biar kamu bisa lihat setiap progresnya. Mulai dari personalisasi program sampai perhitungan kalori yang masuk, semua bisa bareng FITA. 

Yuk, download aplikasi FITA di Google Play Store atau App Store dan mulai hidup sehat kamu sekarang!