19
Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesia yang semakin diminati oleh masyarakat awam. Apalagi pencak silat sudah merambah ke dunia internasional dan dipertandingkan di berbagai level ajang olahraga.
Apakah kamu termasuk salah satu peminat pencak silat? Sebelum memulai langkahmu, yuk cari tahu beberapa teknik dasar pencak silat dalam ulasan berikut ini:
Sebelum mulai menjalani latihan pencak silat, kamu bisa aktifkan Paket Sehat dari Telkomsel untuk konsultasi dengan dokter-dokter Halodoc. Jadi kamu bisa tau kondisi kesehatanmu sudah siap untuk menjalani latihan teknik dasar pencak silat.
Yuk simak penjelasan detil 10 teknik dasar pencak silat di bawah ini ya!
Baca Juga: Senam Aerobik: Pengertian, Tujuan, Jenis, dan Langkah Dasar
Ada Berapa Gerakan Dasar Pencak Silat?
Seperti olahraga pada umumnya, pencak silat juga memiliki beberapa gerakan dasar yang kemudian membentuk pola utuh teknik silat. Namun berapa jumlah gerakan dasar pencak silat dapat bervariasi karena banyaknya aliran pencak silat di Indonesia.
Meski demikian secara umum terdapat sekitar 10-15 gerakan dasar yang sering dijumpai di berbagai aliran dan jenis pencak silat. Apa saja itu? Simak penjelasan di bawah ini ya!
Apa Saja Teknik Dasar Pencak Silat?
Pencak silat sendiri dikenal sebagai seni bela diri yang gerakannya seperti tarian. Sehingga teknik dasarnya membutuhkan kelenturan sekaligus kekuatan tubuh. Agar latihanmu optimal, kamu harus tau lebih dulu apa saja teknik dasar pencak silat yang penting untuk dikuasai.
Gerakan teknik dasar pencak silat tersebut meliputi sikap tegak, sikap pasang kuda-kuda, langkah maju, langkah mundur, tendangan, pukulan, elakan, tangkisan, kuncian, dan guntingan.
Baca Juga: Rekomendasi Sepatu Olahraga untuk Lari
10 Teknik Dasar yang Dipakai dalam Pencak Silat
Setelah mengetahui ada beberapa gerakan dasar pencak silat, sekarang kamu bisa mengulik lebih jauh lewat penjelasan berikut ini:
-
Teknik Kuda-Kuda
Kuda-kuda adalah teknik dasar pencak silat dengan posisi kedua kaki dalam keadaan statis yang membutuhkan kekuatan otot kaki. Posisi kuda-kuda menjadi tumpuan untuk melakukan sikap pasang, teknik serangan, dan pembelaan diri dalam pencak silat.
-
Teknik Sikap Pasang
Sikap pasang adalah kombinasi sikap tangan dan kaki, baik dengan maupun tanpa kuda-kuda. Selain itu pesilat dituntut untuk lebih siaga indera dan mentalnya saat melakukan teknik sikap pasang. Sebab sikap pasang merupakan awalan untuk melakukan serangan maupun bertahan.
Teknik sikap pasang terbagi dua yakni sikap pasang terbuka (menggunakan lengan) dan tertutup (tanpa lengan). Sikap pasang juga bisa dilakukan dalam posisi kuda-kuda, berdiri, maupun duduk lho!
-
Teknik Pukulan
Pukulan adalah teknik dasar pencak silat yang wajib kamu kuasai untuk menyerang lawan. Pukulan dapat dilakukan dengan tangan terbuka maupun dengan tinju yang membutuhkan kekuatan otot lengan.
Teknik serangan dasar ini meliputi pukulan depan, pukulan samping, pukulan sangkol (pukulan bandul), dan pukulan lingkar.
-
Teknik Tendangan
Selain pukulan tangan, teknik tendangan kaki juga sangat penting dalam pencak silat. Kamu membutuhkan kekuatan dan kecepatan untuk mempelajari gerakan dasar pencak silat ini.
Adapun teknik serangan kaki ini meliputi gerakan tendangan lurus, tendangan jejag, tendangan T, tendangan celorong, tendangan sabit, tendangan belakang dan banyak variasi lainnya. Sebaiknya lakukan bersama pelatih profesional agar terhindar dari cedera.
-
Teknik Tangkisan
Selain menyerang, pesilat juga harus bisa bertahan yaitu menggunakan teknik tangkisan. Gerakan tangkisan bertujuan menahan atau memindahkan serangan lawan. Tangkisan bisa dilakukan menggunakan tangan, lengan, siku dan kaki.
Ada beberapa teknik tangkisan dalam pencak silat yang kamu perlu tau seperti tangkisan siku, tangkisan lutut, tangkisan tepis, tangkisan gedik, tangkisan jepit dan tangkisan potong.
-
Teknik Arah 8 Penjuru Mata Angin
Pemahaman mengenai arah sangat diperlukan dalam penguasaan teknik dasar pencak silat ini.
Titik tumpunya berada di tengah dengan gerakan sikap pasang kemudian pesilat akan melangkah ke delapan arah mata angin. Timur, Tenggara, Selatan, Barat Daya, Barat, Barat Laut, Utara dan Timur Laut yang akan jadi arah gerakan silat kamu selanjutnya.
Baca Juga: Lari Estafet: Pengertian, Tujuan, dan Teknik Dasarnya
-
Teknik Pola Langkah
Langkah kaki menjadi ciri khas pencak silat sehingga kamu perlu melakukannya dengan benar. Pola langkah pencak silat terbagi ke dalam langkah lurus, langkah samping, langkah serong, langkah silang, langkah pilin dan langkah putar.
Tujuan pola langkah ini tidak hanya berpindah posisi tapi juga agar tidak mudah ditebak lawan. Sehingga pola langkah bisa disesuaikan oleh diri sendiri.
-
Teknik Kuncian
Mengunci lawan juga ada dalam teknik dasar pencak silat yang wajib kamu kuasai. Teknik kuncian di pencak silat umumnya melibatkan gerakan hindaran dan tangkapan. Caranya dengan menahan bagian leher, pergelangan tangan dan dagu lawan agar tidak bisa bergerak.
-
Teknik Guntingan
Guntingan adalah teknik menjatuhkan lawan dengan cara menjepitkan kedua kaki pada tubuh lawan, misalnya pinggang atau kaki. Teknik ini terdiri dari guntingan luar dan guntingan dalam yang membutuhkan kecepatan dan keakuratan gerakan kaki.
-
Teknik Sikap Berbaring
Sikap berbaring juga digunakan dalam pencak silat lho! Tujuannya untuk menjatuhkan diri maupun sebagai bentuk pembelaan diri saat dijatuhkan oleh lawan. Kamu bisa melakukan tiga jenis sikap ini yaitu berbaring telungkup, berbaring miring dan berbaring terlentang.
Baca Juga: Jalan Cepat Ternyata Banyak Manfaatnya, Lho!
Nah sekarang kamu sudah tau 10 teknik dasar pencak silat yang wajib dikuasai. Jangan lupa untuk melakukan latihan bersama pelatih agar bisa optimal menguasai pencak silat dan terhindar dari cedera.
Kamu juga bisa banyak menonton video tutorial atau latihan teknik dasar pencak silat dengan mengaktifkan Kuota Nonton di Telkomsel. Kamu tinggal pilih berlangganan Kuota MAXstream atau Kuota OMG! Nonton yang sama-sama gak bikin kantong boncos akibat streamingan. Yuk mulai latihan pencak silat!
