Renang Gaya Dada: Penjelasan dan Tekniknya

Ketika renang, kamu bisa menggunakan banyak gaya renang, termasuk gaya punggung, bebas, dada, dan lainnya. Di artikel ini, Telkomsel akan membahas tentang renang gaya dada.

Pertanyaan yang sering muncul seputar gaya dada ini yaitu “Bagaimana cara melakukan gerakan renang gaya dada?”.

Nah, ada beberapa topik pembahasan yang bisa kamu baca di sini, yaitu:

• Apa Itu Renang Gaya Dada?

• Apa Saja Teknik Dasar Renang Gaya Dada?

Berenang sendiri bisa jadi pilihanmu untuk menjaga kesehatan sekaligus bermain bersama teman atau keluarga.

Nah, salah satu cara lainnya supaya kamu makin semangat berolahraga yaitu menggunakan aplikasi Fita yang bisa cek target mingguan olahraga kamu.

Selain itu, kamu juga bisa rutin renang sambil menjaga asupan makananmu dengan berbagai resep masakan bernutrisi di aplikasi Fita.

Terus, renang gaya dada itu renang yang bagaimana, ya? Cari tahu penjelasannya di bawah ini, yuk!

Baca Juga: Berenang Termasuk Olahraga Terbaik Bagi Tubuh Karena Hal Ini 

Apa Itu Renang Gaya Dada?

Renang gaya dada adalah sebuah gaya renang dengan posisi dada menghadap permukaan air dengan keadaan tubuh selalu tetap serta kedua tangan diluruskan ke arah depan.

Renang gaya dada ini juga sering disebut sebagai renang gaya katak karena gerakan tubuhnya meniru gerakan katak yang sedang berenang.

Untuk lebih jelasnya, baca teknik dasar untuk melakukan renang gaya dada di bawah ini, yuk!

Baca Juga: Berenang termasuk Olahraga Air dan Ini Manfaat Gerakannya 

Apa Saja Teknik Dasar Renang Gaya Dada?

Ada empat teknik renang gaya dada yang perlu kamu ketahui, yaitu:

1. Teknik meluncur

   Pertama-tama, kamu harus berdiri dulu di tepi kolam dan menempelkan satu kaki pada dinding kolam sebagai permulaan renang gaya dada atau katak ini.

    

   Kemudian, bungkukkan badan kamu sejajar dengan permukaan air lalu arahkan kedua tangan ke arah depan menghimpit daun telinga. 

    

   Dorong tubuh dengan kuat ke arah depan. Kamu pun meluncur, deh!

    

2. Teknik mengambil nafas

   Pada teknik pernapasan ini, kamu harus memperhatikan dua hal:

    

   1. Sikap awal

      Pada sikap awal ini, kamu berdiri dulu di kolam lalu bungkukkan tubuh sampai rata dengan air.

       

      Muka harus menghadap ke depan diantara dua lengan yang diluruskan ke arah depan juga.

       

   2. Gerakan pernapasan

      Untuk bernapas, angkat kepala ke atas sehingga mulut kamu sejajar dengan permukaan air. 

       

      Teknik bernapas ini dilakukan saat kedua lengan kamu mendorong air ke belakang.

       

      Saat tangan sudah sampai di bawah dagu dan akan kembali diluruskan, turunkan kepala secara perlahan-lahan ke dalam air.

    

3. Teknik menggerakkan tangan

   Kamu juga harus memperhatikan teknik-teknik menggerakkan tangan di dalam air yakni gerakan mendayung.

    

   Gerakan ini dilakukan dengan cara menggerakkan tangan ke arah dada dengan posisi yang sejajar permukaan air.

    

   Pastikan juga posisi kepala kamu sejajar dengan permukaan air ketika melakukan gerakan tangan ini.

    

4. Teknik menggerakkan kaki

   Pada teknik menggerakkan kaki atau kicking, kamu harus melakukan gerakan kaki mirip lumba-lumba atau whip kick.

    

   Cara untuk mempelajarinya yaitu:

    

   1. Awali dengan berdiri dulu di kolam dangkal dengan tangan memegang papan pelampung di depan dada.
   2. Luruskan kedua kaki kamu ke belakang sampai badan terapung di atas permukaan air.
   3. Tarik tungkai kaki bagian bawah bersama mendekati pinggul lalu pergelangan kaki kamu diputar mengarah ke luar dan membentuk sudut sekitar 50 derajat.
   4. Lalu, kedua kaki digerakan seperti menendang hingga kedua kaki bertemu lurus di belakang lagi.

    

Jika kamu sudah menguasai empat langkah renang gaya dada tersebut, itu berarti kamu sudah bisa melakukan renang gaya dada!

Sekarang, kamu sudah tahu tentang apa itu renang gaya dada atau gaya katak dan juga teknik untuk melakukan jenis gaya renang yang satu ini.

Cara melakukan renang gaya dada cukup mudah untuk diikuti, kan? Kamu bisa berlatih dengan papan pelampung dulu sebagai permulaan, lho!

Yuk, jaga kesehatanmu dengan rutin berolahraga sambil menggunakan aplikasi Fita yang memberikan berbagai fitur-fitur menarik untuk mendukung kegiatan olahragamu, seperti fitur sharing di komunitas.

Untuk paket internetnya, kamu bisa beli paket paket internet untuk nomor Telkomsel kamu dari aplikasi MyTelkomsel, ya!

Semoga bermanfaat! 

Baca Juga: Ini Pengertian Senam Lantai, Jenis-Jenis, dan Manfaatnya