200
Squash menjadi salah satu olahraga di kota-kota besar yang tidak banyak terdengar tapi menarik perhatian. Pasalnya, olahraga mirip tenis ini memiliki lawan main berupa dinding.
Lho kok bisa begitu? Nah, makanya yuk cari tahu soal olahraga squash di artikel ini. Simak penjelasannya melalui poin berikut:
Buat kamu yang ingin mencoba squash bisa banget lho! Biasanya ada beberapa komunitas pemain squash untuk kamu ikuti dan memulai langkahmu memainkan olahraga ini.
Jangan lupa olahraga bareng aplikasi FITA ya! Kamu bisa melihat progres setiap olahraga yang kamu lakukan hanya dari satu aplikasi FITA. Kamu bisa akses juga FITA exercise plan untuk mengoptimalkan olahraga kamu.
Baca Juga: Jangan Abai, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
Apa Itu Olahraga Squash?
Olahraga squash adalah permainan raket dalam ruangan asal Inggris yang dimainkan oleh dua atau empat pemain. Dua pemain saling berbalas memukulkan bola karet kecil berlubang ke dinding yang menghadap mereka.
Manfaat Olahraga Squash
Meski tidak terlalu familiar, manfaat olahraga squash untuk tubuh juga banyak lho! Berikut manfaat yang bisa kamu dapatkan dari melakukan squash:
- Meningkatkan kebugaran tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kelincahan, kelenturan dan koordinasi anggota badan
- Menyehatkan jantung dan pembuluh darah
- Membantu melepas stress
- Meningkatkan kekuatan punggung
- Meningkatkan konsentrasi sehingga lebih fokus
Melihat manfaat olahraga squash tersebut membuat kamu makin ingin mencoba ya kan? Nah, pastikan kamu memiliki peralatan yang dibutuhkan. Untuk mengetahui apa saja yang dibutuhkan, yuk simak penjelasan berikutnya ya!
Baca Juga: Mengenal Permainan Rounders yang Mulai Digemari
Peralatan Olahraga Squash
Squash juga memiliki perlengkapannya yang berbeda dari olahraga lain. Peralatan utama olahraga squash adalah raket dan bola yang didesain khusus untuk permainan itu.
Bola squash terbuat dari bahan karet yang akan panas jika dipakai terus menerus selama bermain. Bola tersebut akan dipantulkan menggunakan raket yang mirip untuk bermain tenis.
Pemain squash akan bermain di dalam lapangan indoor berukuran 10x6 meter yang dikelilingi dinding setinggi 5-6 meter. Hanya salah dinding yang digunakan untuk memantulkan bola.
Cara & Aturan Permainan Squash
Olahraga squash mirip dengan tenis tapi berinteraksi dengan dinding. Dua pemain akan bergiliran memukul bola ke dinding yang diterima pemain lainnya. Keduanya berdiri sejajar menghadap ke dinding yang akan memantulkan bola squash.
Rally atau saling berbalas memukul bola ini terus dilakukan hingga salah seorang pemain gagal mengembalikan bola hasil pukulan lawan. Sebuah poin diberikan setiap kali pemain memenangkan rally. Peraturannya adalah bola hanya boleh memantul satu kali.
Sehingga lawan harus memukul bola sebelum pantulan kedua atau sebelum memantul di lantai. Berikut peraturan pantulan bola squash yang dinyatakan keluar:
- Menyentuh pembatas atau garis luar
- Memukul di atas garis di luar lapangan, baik saat servis atau selama rally.
- Bola memantul di lantai lebih dari satu kali sebelum dipukul.
- Servis bola mendarat di area yang salah.
Setiap permainan squash terdiri dari 5 set. Namun jika sudah ada pemenang di tiga set maka permainan berakhir. Seorang pemain dinyatakan menang jika setiap set mendapatkan 9 hingga 11 poin.
Ada 2 macam penilaian skor dalam olahraga squash yaitu berikut ini:
- Sistem tradisional
Hanya pemain yang melakukan servis (orang pertama memukul bola) yang berhak memperoleh angka jika pemain lawan gagal mengembalikan bola atau melakukan kesalahan.
- Sistem Amerika
Pemenang rally berhak mendapatkan angka atau skor tanpa terpengaruh apakah dia yang melakukan servis.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jadi Sia-sia Karena Hal-hal Ini!
Wah, ternyata menarik ya! Sekarang udah tahu lebih banyak soal squash kan? Kalau kamu tertarik mencobanya, jangan lupa temani dirimu dengan aplikasi FITA dari Telkomsel ya.
Karena FITA memang dirancang untuk membantu kamu mencapai tujuan berolahraga. Kamu bisa memilih program yang sudah dikurasi para ahli dan mengikutinya dengan baik untuk mendapatkan hasil yang optimal. Yuk cobain!
