Teknik Dasar Sepak Bola yang Wajib Kamu Ketahui!

Buat kamu yang masih pemula dalam permainan sepak bola, ketahui 11 teknik dasar sepak bola berikut ini:

1. Dribbling

2. Shooting

3. Passing

4. Heading

5. Tackling

6. Menghentikan bola

7. Menyapu bola

8. Lemparan ke dalam

9. Intercepting

10. Goalkeeping

11. Juggling

Wah, teknik-tekniknya bervariasi, kan? Maka dari itu, rutin bermain sepak bola akan bagus banget untuk membuat tubuhmu sehat! 
 

Kalau kamu mau mencari tahu tentang kondisi kesehatanmu, kamu bisa gunakan Paket Sehat Halodoc dari Telkomsel untuk konsultasi dengan dokter-dokter Halodoc, ya!

Aplikasi FITA juga cocok untuk menemani kegiatan sehatmu, misalnya kamu mengisi energi setelah lelah bermain sepak bola dengan makanan bernutrisi ala resep yang tersedia di FITA.

Untuk paket internetnya, kamu bisa cari berbagai pilihan paket yang sesuai kebutuhanmu di aplikasi MyTelkomsel, ya!

Nah, buat tahu lebih dalam tentang teknik-teknik dasar sepak bola, cek pembahasannya berikut ini, ya!

11 Teknik Dasar Sepak Bola

Inilah penjelasan tentang masing-masing teknik dasar permainan sepak bola:

1. Dribbling
   Teknik sepak bola yang pertama yaitu dribbling atau teknik menggiring bola. Dribbling maksudnya membawa bola sambil mengontrol laju bola dengan kaki.
   
   Dua macam dribbling berdasarkan situasinya:
    
   a. Speed dribbling: saat kamu berlari, membuang bola ke arah depan, dan mengejarnya.
   b. Closed dribbling: saat kamu menggiring dan mengontrol bola ketika terhimpit pemain lawan.
   
   Tiga macam teknik menggiring bola berdasarkan bagian kaki mana yang digunakan: 
   a. Menggunakan punggung kaki
   b. Menggunakan kaki bagian dalam
   c. Menggunakan kaki bagian luar
    

2. Shooting
   Selanjutnya, ada teknik yang sudah pasti harus dilakukan pada setiap pertandingan yaitu teknik shooting atau teknik menendang bola.
   
   Sama seperti dribbling, ada tiga teknik dasar menendang bola dalam sepak bola, yaitu menggunakan kaki bagian luar, dalam, dan punggung kaki.
   
   Ketiga teknik tersebut bisa dilakukan dengan fokuskan pandangan ke sisi gawang yang akan jadi target, posisikan badan, dan taruh satu kaki di samping bola.
   
   Lalu, ayunkan kaki yang akan digunakan menendang dengan memfokuskan tenaga di bagian atas telapak kaki.
    

3. Passing
   Kemudian, ada teknik passing atau mengoper bola yang berguna untuk saling mengoper antara anggota tim.
   
   Passing pendek, panjang (through pass), maupun jauh (umpan lambung) akan sangat efektif untuk menembus pertahanan lawan.
    

Baca Juga: Olahraga Voli: Peraturan dan Gerak Dasar

4. Heading
   Berikutnya, ada teknik menyundul bola yang disebut juga dengan heading. Nah, kamu bisa menggunakan teknik ini dengan melompat menyambut bola untuk menggapai bola yang tinggi.
   
   Teknik menyundul bola ini menggunakan dahi ya, bukan bagian ubun-ubun, supaya kamu bisa mengarahkan bola sesuai keinginanmu dengan terarah serta bertenaga.
    
5. Tackling
   Teknik ini sudah cukup sering muncul di pertandingan sepak bola yaitu dengan menghalangi lawan masuk ke area pertahananan.
   
   Ada 3 jenis tackling, yaitu:
   a. Block tackle: Tackle ini bertujuan untuk memutus serangan lawan, bukan untuk mendapatkan bola.
   b. Poke tackle: Jenis tackle ini dilakukan ketika mengejar pembawa bola dari samping atau belakang dengan cara mendorong kaki ke bola. Keseimbangan punya peran penting dalam tackle ini.
   c. Slide tackle: Ini merupakan jenis tackle yang paling riskan dan digunakan sebagai solusi terakhir jika tak ada cara lain untuk menghalangi lawan.
    
6. Menghentikan bola
   Untuk menghentikan bola yang dioper kepadamu, kamu bisa teknik:
   a. Menahan bola dengan kaki: hentikan bola dengan bagian kaki tergantung arah datangnya bola.
   b. Menahan bola dengan dada: maju atau mundurkan badan dan lebarkan kedua tangan serta dada, lalu tahan bola.
   c. Menahan bola dengan paha: ketika bola datang, angkat salah satu kaki dan tahan bola dengan paha ditambah sedikit digerakkan.
    
7. Menyapu bola
   Teknik ini juga kamu gunakan untuk bertahan dari serangan lawan tapi berisiko besar karena bisa terjadi cedera jika tidak berhati-hati saat melakukannya.
   
   Cara melakukan teknik ini yaitu di timing yang tepat, sesuaikan kecepatan dengan lawan dan jatuhkan badan sambil meluruskan satu kaki untuk menahan laju bola.
    
8. Lemparan ke dalam
   Teknik ini akan digunakan saat terjadi out atau keadaan dimana bola keluar dari sisi kiri maupun kanan lapangan.
   
   Caranya yaitu dengan melempar bola menggunakan kedua tangan dan memposisikan kedua tangan di belakang kepala.
   
   Supaya lemparannya bertenaga, kamu juga bisa jinjitkan kakimu.
    
9. Intercepting
   Teknik intercepting atau teknik merebut bola ini merupakan teknik yang kamu gunakan untuk merebut bola dari kaki lawan dengan membaca pergerakan lawan dan menghentikan laju umpan lawan.
    
10. Goalkeeping
    Teknik berikutnya yaitu goalkeeping yang artinya menangkap bola. Teknik ini digunakan oleh seorang kiper atau penjaga gawang.
    
    Ini merupakan teknik pertahanan terakhir tim yang memerlukan refleks menangkap bola ke kiri dan ke kanan serta kekuatan yang besar.
     
11. Juggling
    Kemudian, ada teknik juggling bola yang merupakan kontrol bola untuk mengelabui lawan di lapangan.
    
    Caranya yaitu dengan fokuskan pandangan ke arah bola, lalu tarik bola dengan telapak kaki menuju ujung kaki. 
    
    Saat bola menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola ikut terangkat. Usahakan supaya bola tidak jatuh ke tanah, ya!

Nah, itulah 11 teknik-teknik dasar dalam bermain sepak bola! Coba teknik-tekniknya, ya!

Baca Juga: Ternyata Kinesio Tape Punya Fungsi dan Manfaat Ini!