Setiap tanggal 12 November, kita merayakan Hari Kesehatan Nasional (HKN) sebagai momen untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit sejak dini.

Tema tahun ini, “Gerak Bersama, Sehat Bersama,” mengajak kita semua untuk bergerak bersama dalam mewujudkan masyarakat yang sehat, aktif, dan sejahtera.

Buat kamu yang masih hobi rebahan, belum mulai diet, dan masih sering begadang, Hari Kesehatan Nasional ini bisa jadi momen yang tepat untuk berubah dan mewujudkan resolusi sehat 2024 yang belum terealisasi. Nggak ada kata terlambat untuk mulai menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Yuk, terapkan langkah sederhana ini untuk mulai hidup sehat!

1. Aktif Bergerak
Mau jalan kaki, lari pagi, atau sekadar peregangan di rumah? Semua aktivitas fisik punya manfaat besar, lho! Coba sisihkan minimal 30 menit setiap hari untuk bergerak. Nggak perlu langsung olahraga berat, yang penting rutin aja!

2. Jaga Pola Makan Seimbang
Mulailah isi piringmu dengan makanan bergizi dan kaya serat seperti sayur, buah, biji-bijian, dan protein. Kurangi konsumsi makanan manis, asin, atau gorengan berlebihan. Yang paling penting, jangan lupa minum 8 gelas air sehari agar tubuh tetap terhidrasi.

3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur nyenyak itu bukan cuma buat istirahat, tapi juga untuk pemulihan tubuh. Coba usahakan tidur 7-8 jam per malam, ya! Kalau susah tidur, hindari main ponsel sebelum tidur, dan bikin suasana kamar yang nyaman.

4. Kelola Stres
Stres itu wajar, tapi bukan berarti kita tidak bisa mengelolanya dengan baik. Ada banyak cara sederhana yang bisa kamu coba, seperti meditasi untuk menenangkan pikiran, latihan pernapasan hingga yoga sebelum tidur agar tubuh lebih rileks. Metode-metode ini nggak cuma membantu menenangkan pikiran, tapi juga dapat menjaga kesehatan mental lho!

5. Konsultasi dengan Coach Profesional
Kadang kita butuh dorongan ekstra untuk mencapai resolusi sehat kita. Dengan Fita, kamu bisa mendapatkan bimbingan dari ratusan health coach bersertifikat yang siap membantu menyusun tips dan rencana yang tepat sesuai kebutuhan kamu.

Untuk mencapai tujuan kesehatan yang optimal, kita butuh panduan dari ahlinya. Di aplikasi Fita, kamu bisa berkonsultasi dengan ratusan coach profesional yang siap memberikan tips dan rencana kesehatan sesuai kebutuhanmu. Fita menyediakan berbagai fitur yang bisa mendukung gaya hidup sehatmu, seperti:

• Pemantauan Aktivitas Harian: Dengan Fita, kamu bisa memantau semua aktivitas harianmu dengan mudah! Mulai dari jumlah kalori yang masuk, langkah harian, hingga asupan air minum. Semua bisa dipantau dalam satu aplikasi untuk memastikan kesehatanmu tetap terjaga setiap hari!

• Meal Plan: Nggak perlu bingung soal makanan sehat! Di Fita, ada menu makanan lengkap mulai dari sarapan sampai camilan, disusun oleh nutrisionis tersertifikasi dan disesuaikan dengan kebutuhan kalorimu. Jadi, tinggal ikuti panduan, tubuh sehat, pikiran tenang!

• Tips Kesehatan: Ingin tahu cara mencegah penyakit tidak menular atau tips diet yang cocok buat kamu? Di Fita, tersedia banyak informasi bermanfaat, mulai dari panduan kesehatan hingga tutorial olahraga yang mudah kamu pahami

• Tutorial Gerakan Olahraga: Mau mulai olahraga tapi bingung? Fita punya berbagai panduan gerakan yang bisa kamu ikuti langsung. Semudah itu!

Dengan aplikasi Fita, perjalanan menuju hidup sehat terasa lebih praktis, ringan, dan menyenangkan. Yuk, manfaatkan momen Hari Kesehatan Nasional ini untuk memulai hidup sehat bersama Fita!2