116
Jumping jacks menjadi salah satu gerakan kardio yang ampuh membakar lemak. Apakah kamu salah satu yang tertarik melakukan jumping jacks?
Jika iya maka wajib banget membaca artikel ini sampai habis ya! Karena Telkomsel akan menjelaskan manfaat jumping jack meliputi:
- Membakar Lemak
- Menguatkan Otot
- Memperkuat Tulang
- Melatih Kekuatan Jantung & Paru-Paru
- Mengencangkan Tubuh
- Bantu Perbaiki Koordinasi Tubuh
- Meningkatkan Stamina
- Menyehatkan Kardiovaskular
- Pemanasan yang Bagus Sebelum Olahraga
- Mengurangi Stress
Jika kamu ingin melakukan jumping jacks dengan target menurunkan berat badan maka lakukan dengan terukur ya! Kamu bisa memasang aplikasi FITA dari Telkomsel sebagai asisten olahraga.
Fita adalah aplikasi mobile yang berisi berbagai program gaya hidup sehat dan tracker latihan kamu. Bahkan FITA memiliki dua macam program yaitu program fitness dan penurunan berat badan yang bisa kamu manfaatkan.
Mulai dari menghitung langkah harian, menghitung asupan kalori hingga mengikuti mengikuti program yang bisa mendukung target kamu. Nah, sekarang kamu jadi lebih semangat jumping jacks kan!
Baca Juga: Cara Mengecilkan Lengan dengan Olahraga di Rumah
10 Manfaat Melakukan Jumping Jacks
Jumping jack adalah salah satu gerakan olahraga kardio yang mudah dilakukan oleh semua usia. Kamu hanya perlu melompat dengan posisi kaki terbuka sambil kedua tangan bertepuk di atas kepala.
Gerakan jumping jack adalah perpaduan aerobik yang menggerakkan otot bahu, pinggul, paha dan pinggang. Tak hanya mudah, manfaat jumping jack untuk kesehatan juga banyak lho! Simak manfaat jumping jack berikut ini:
Membakar Lemak
Jumping jack adalah salah satu gerakan andalan untuk membakar lemak dengan cepat. Studi menunjukkan bahwa jumping jacks selama 30 menit dapat membakar sebanyak 186 kalori lho!
Menguatkan Otot
Melalui gerakannya, manfaat jumping jack yang juga bisa dirasakan adalah memiliki otot yang lebih kuat. Terutama otot di bagian bahu, betis, pinggul, perut, otot inti dan otot punggung bawah.
Memperkuat Tulang
Manfaat jumping jack lainnya adalah bisa membantu memperkuat tulang. Gerakan jumping jack bisa meningkatkan kekuatan tulang pada orang yang berisiko terkena osteoporosis. Tulang pun jadi lebih padat.
Melatih Kekuatan Jantung & Paru-Paru
Ketika melakukan jumping jacks maka detak jantung meningkat dengan cepat. Gerakannya yang intens akan membantu memacu detak jantung di zona optimal. Sehingga jantungmu akan terlatih dan menjadi lebih kuat.
Selain detak jantung, paru-paru kamu juga akan memompa oksigen lebih cepat. Sehingga manfaat jumping jack yang didapat adalah memperkuat jantung sekaligus paru-paru.
Mengencangkan Tubuh
Manfaat jumping jack lainnya yang bisa kamu dapatkan sebagai olahraga intensitas tinggi adalah mendapatkan tubuh yang kencang. Apalagi jika dilakukan secara rutin.
Gerakannya yang melibatkan seluruh anggota tubuh akan membantu pembakaran lemak lebih menyeluruh. Alhasil seluruh tubuh pun jadi lebih kencang deh!
Baca Juga: Pentingnya Punya Matras Yoga Sendiri!
Bantu Perbaiki Koordinasi Tubuh
Manfaat jumping jack yang mungkin tidak disadari banyak orang adalah bisa memperbaiki koordinasi tubuh. Sebab menggerakkan kedua kaki dan tangan bersamaan membutuhkan koordinasi yang baik antara otak dan anggota tubuh.
Meningkatkan Stamina
Jumping jack adalah olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Sehingga melakukan jumping jack membutuhkan stamina yang kuat. Jika rutin melakukannya maka stamina akan meningkat dan tubuh jadi lebih bugar.
Menyehatkan Kardiovaskular
Sebelumnya sudah disebutkan bahwa manfaat jumping jack adalah membantu memperkuat jantung. Sehingga sistem kardiovaskular ikut menjadi kuat. Jantung dan pembuluh darah pun dapat memompa darah dengan baik ke seluruh tubuh.
Pemanasan yang Bagus Sebelum Olahraga
Sebelum olahraga berat biasanya perlu melakukan gerakan pemanasan dan jumping jacks sangat direkomendasikan. Sebab jumping jacks memiliki gerakan sederhana namun intens. Seluruh tubuh bergerak sehingga otot-otot lebih siap untuk dilanjutkan berolahraga.
Mengurangi Stress
Jumping jacks termasuk ke dalam olahraga aerobik. Sedangkan gerakan dalam aerobik diketahui membantu melepaskan hormon endorfin. Sehingga rasa sakit berkurang dan kamu tidak mudah stress jika rutin melakukan jumping jacks.
Baca Juga: Alat Olahraga Rumahan yang Bisa Kamu Buat Sendiri
Ternyata banyak banget ya manfaat jumping jack! Kamu bisa melakukan jumping jacks sendiri di rumah lho agar bisa mendapatkan manfaatnya lebih maksimal.
Agar tidak salah dalam melakukan jumping jacks sendirian, sebaiknya kamu menonton tutorialnya di YouTube. Gunakan paket khusus nonton dari Telkomsel agar lebih hemat.
Yuk aktifkan paket OMG! Nonton melalui aplikasi MyTelkomsel dan mulai hidup sehat kamu sekarang juga! Jangan lupa tracking progress kamu dengan aplikasi FITA ya!
