310
Tinggi badan seseorang biasanya dipengaruhi genetik. Eits, tidak perlu terlalu kecewa karena kamu juga bisa mengusahakan memiliki badan lebih tinggi. Caranya yaitu dengan melakukan beberapa olahraga peninggi badan.
Telkomsel akan beri kamu tips dan trik olahraga apa saja yang bisa meninggikan badan melalui pembahasan ini ya!
Kamu juga bisa cari berbagai video tutorial olahraga peninggi badan ini di YouTube dengan paket OMG! Nonton dari Telkomsel.
Butuh cari paket-paket lainnya yang sesuai dengan kebutuhan kamu? Yuk, cek di aplikasi MyTelkomsel! Tinggal download aja di Google Play Store atau App Store ya!
Sekarang, yuk masuk ke penjelasan lengkap tentang olahraga peninggi badan tersebut! Gerakan apa yang bikin cepat tinggi?
Baca juga: Olahraga Mengecilkan Paha yang Patut Kamu Coba!
7 Olahraga yang Bikin Cepat Tinggi
Jika kamu ingin menambah tinggi badan, kamu bisa melakukan beberapa olahraga meninggikan badan berikut ini:
-
Renang
Salah satu olahraga peninggi badan yang disukai adalah renang.
Gerakan renang yang melawan gravitasi dengan mengambang secara horizontal membuat tubuh bagian atas berkontraksi.
Itulah yang memicu pertumbuhan jaringan otot.
-
Basket
Basket melibatkan banyak gerakan melompat, berlari, melempar, mengambil bola dari lawan yang dilakukan dengan "terbang".
Gerakan tersebut membuat otot mengalami peregangan dan tubuh pun berkontraksi mendorong tulang tumbuh lebih tinggi.
-
Voli
Voli menjadi olahraga peninggi badan yang populer setelah basket dan renang. Sebab, banyak gerakannya yang merangsang stimulus pertumbuhan tulang.
Selain itu otot betis dan paha lebih kuat serta menjaga sistem kardiovaskuler tetap sehat.
-
Lompat Tali
Jangan meremehkan skipping! Gerakan melompat dengan konsisten saat lompat tali akan membuat otot berkontraksi sehingga mendorong pertumbuhan tulang.
-
Pull Up
Pull Up adalah gerakan bergelantungan lalu mengangkat tubuh menggunakan kekuatan tangan saja. Olahraga ini akan membuat tubuh bagian atas berkontraksi selama melakukan gerakan pull-up.
Kontraksi tersebut akan meningkatkan pembentukan tulang dan berpengaruh pada peregangan tinggi badan. Baik juga melakukan pull up sebagai olahraga peninggi badan sebelum tidur.
-
Bersepeda
Tubuh bagian bawah yang bekerja berat untuk mengayuh sepeda membuat olahraga ini bisa meninggikan badan.
Sebab aliran darah di otot lutut dan kaki dari gerakan mengayuh akan mendorong pertumbuhan otot.
-
Bulu Tangkis
Banyaknya gerakan aktif dan melompat saat bulu tangkis membuat olahraga ini bisa meninggikan badan. Bulu tangkis membantu meregangkan tulang belakang yang membantu meningkatkan tinggi badan.
Selain olahraga yang intens, ada beberapa gerakan khusus yang bisa membantu meninggikan badan lho! Cek lanjutannya di bawah ini, yuk!
Baca Juga: Jangan Abai, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
5 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur yang Bikin Tinggi
Berikut ini beberapa gerakan yoga yang bisa kamu lakukan sebagai olahraga peninggi badan sebelum tidur:
-
Cobra Pose
Sama seperti namanya, gerakan ini memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya terangkat.
Kamu hanya perlu memposisikan diri tengkurap dengan tangan di lantai. Lalu tarik punggung ke atas atau ke belakang hingga kepala terangkat.
-
Cat Cow Pose
Gerakan yoga ini membuat tulang belakang berkontraksi dengan cara meniru kucing yang sedang meregangkan badan.
Siapkan dirimu dengan posisi badan merangkak lalu lengkungkan tulang punggung ke dalam. Setelah itu lengkungkan tulang punggung ke arah luar dengan kepala melihat ke atas.
-
Mountain Pose
Gerakan mountain pose adalah gerakan peninggi badan yang paling mudah dilakukan. Kamu hanya perlu berdiri tegak lalu angkat tangan ke atas hingga sejajar telinga. Tarik tubuhmu ke tas dan tahan beberapa detik.
-
Plough Pose
Gerakan ini bisa dibilang agak sulit namun penting untuk meninggikan badan. Caranya posisikan diri tiduran di matras, lalu angkat panggul sampai tubuhmu membentuk posisi 90 derajat.
Pelan-pelan teruskan hingga 180 derajat. Pastikan posisi lengan dan kaki tetap lurus. Tahan posisi ini 10 detik lalu kembali ke semula.
-
Forward Bend Pose
Gerakan ini populer untuk melenturkan tubuh. Caranya yaitu duduk dengan kaki selonjoran di matras. Lalu tekuk tubuh ke depan sampai telapak tangan menyentuh telapak kaki.
Posisikan punggung tetap lurus dan sandarkan wajah mencium lutut. Tahan beberapa detik.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Zumba untuk Kebugaran Tubuh
Itulah beberapa olahraga dan gerakan peninggi badan. Mudah, bukan? Sebaiknya kamu melakukannya secara rutin setiap hari agar mendapatkan manfaatnya.
Supaya tidak lupa, kamu bisa menggunakan FITA dari Telkomsel untuk mencatat progress latihanmu.
Kamu juga bisa mencapai hidup sehat bersama FITA lho, mulai personalisasi program olahraga hingga mencatat asupan kalori harian. Download sekarang juga!
