15
Siapa nih, yang mau punya hidup sehat bonus bentuk badan ideal? Bukan lagi mimpi, sekarang kamu bisa mendapatkannya lewat olahraga, lho. Ada banyak olahraga yang bisa kamu coba termasuk olahraga mengecilkan paha.
Bukan cuma sehat, olahraga mengecilkan paha ini juga bakal bikin paha kamu menjadi lebih ramping. Yup, ini terjadi karena lemak-lemak di paha akan berubah menjadi otot bila kamu rajin olahraga yang diimbangi dengan makan sehat.
Nah, ngomong-ngomong soal olahraga mengecilkan paha, lewat artikel ini, kita bakal bahas berbagai gerakan yang bisa kamu lakukan sebagai cara olahraga paha secara efektif. Baca sampai habis, ya!
Baca Juga: Ternyata Kinesio Tape Punya Fungsi dan Manfaat Ini!
Gerakan Olahraga Mengecilkan Paha
Suka nggak percaya diri karena bentuk paha yang besar? Tenang, kamu bisa kok, mengubahnya menjadi lebih ideal dengan cara yang menyehatkan. Yes, cara itu adalah dengan berolahraga.
Buat kamu yang mau mengecilkan paha, sini-sini merapat! Telkomsel mau spill beberapa gerakan yang bisa kamu coba, nih. Simak baik-baik, ya.
- Lompat Tali
Kita mulai dari gerakan yang paling umum dulu ya, yaitu lompat tali. Melakukan lompat tali secara rutin sekitar 20 hingga 30 menit di setiap harinya bakal membantu bentuk paha kamu jadi lebih ideal, lho.
Eits, bukan itu aja. Olahraga lompat tali ini juga akan membuat otot paha kamu jadi lebih kuat dan terbentuk. Hayoo, jadi mau coba nggak nih?
- Squat
Gerakan kedua yang bisa kamu coba buat mengecilkan paha adalah gerakan squat. Gerakan yang satu ini juga digunakan sebagai salah satu cara mengecilkan paha dan betis.
Gerakan Squat ini sederhana banget lho, serta bisa dilakukan kapan aja dan dimana aja. Kamu hanya perlu melebarkan kaki sejajar bahu lalu perlahan-lahan turun ke bawah dan tahan posisi ini selama 20 detik. Yuk, coba!
- Naik Turun Tangga
Siapa bilang kamu perlu gerakan-gerakan rumit buat mengecilkan paha? Kamu bisa memanfaatkan sekitar kamu buat melakukannya, lho. Misalnya dengan naik turun tangga dari rumah aja.
Mau efek yang lebih maksimal? Coba, deh, naik dua anak tangga sekaligus. Eits, tapi jangan dipaksakan dan disesuaikan sama kesanggupan diri kamu masing-masing, ya.
Baca Juga: Jangan Abai, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga
- Fire Hydrant
Pernah dengar gerakan olahraga fire hydrant? Tenang, tenang… gerakannya cukup simple buat diikuti, kok. Kamu hanya perlu mengambil posisi menungging dengan tangan dan lutut selebar baru dan meluruskan satu kaki ke belakang.
Coba deh, ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali selama sebulan, pasti hasilnya akan terlihat!
- Lunges
Gerakan olahraga lainnya yang nggak kalah ampuh buat mengecilkan paha adalah lunges. Gerakan yang satu ini juga nggak rumit dan bisa dilakukan kapan aja, lho.
Kamu cukup melangkahkan satu kaki kami kedepan, tekuk lutut serendah mungkin dan kembali ke posisi semula ketika lutut sudah hampir mendekati lantai. Ulang selama 10 kali dan rasakan sendiri manfaatnya, ya!
- Leg lift
Bukan cuma kecil, gerakan yang satu ini juga bakal bikin paha bagian dalam kamu jadi lebih kencang, nih.
Gerakan leg lift diawali dengan berbaring di atas kasur dengan posisi tangan di belakang kepala, kemudian rapatkan kaki dan angkat lurus ke atas. Tahan posisi ini selama 15 hingga 20 detik dan ulangi sebanyak 10 kali.
Ternyata, banyak banget ya, gerakan olahraga sederhana yang bisa kamu coba buat mengecilkan paha. Nah, buat kamu yang nggak suka olahraga statis, kamu juga bisa coba jalan cepat, jogging, hingga aerobik buat mengecilkan paha.
Jangan lupa juga nih, biar olahraga mengecilkan paha kamu semakin efektif, wajib mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan bergizi, ya. Selain itu, penting juga buat menjaga asupan air mineral biar nggak dehidrasi.
Baca Juga: Mengenal Senam Irama yang Banyak Manfaatnya
Teman Hidup Sehatmu, FITA!
Memang sih, buat mencapai goals hidup sehat, kamu harus punya komitmen yang tinggi. Sering banget nih, seseorang gagal di tengah jalan karena nggak komit saat menjalannya.
Untungnya, sekarang udah ada aplikasi FITA yang siap jadi teman hidup sehat kamu. Bareng aplikasi yang satu ini, kamu bisa personalisasi program olahraga hingga asupan kalori hingga goals hidup sehatmu tercapai.
Buat kamu yang suka menyerah di tengah jalan saat sedang menjalankan proses olahraga, aplikasi FITA ini cocok banget buat menjaga kamu stay commit karena setiap progres akan ke-track, lho.
Kuy, download FITA by Telkomsel di Google Play Store atau App Store sekarang!
