6
Di bulan puasa, kamu mau program dietmu tetap jalan? Eits, kamu bisa tetap menjalankannya dengan baik, lho! Wah, gimana ya cara diet sehat? Ini ada beberapa tips diet sehat terutama saat puasa:
Selain melakukan tips-tips yang ada tersebut, kamu juga bisa konsultasikan program dietmu dengan dokter-dokter di Halodoc menggunakan Paket Sehat Telkomsel. Akan lebih baik ditanyakan pada ahlinya, kan?
Gunakan juga paket-paket internet dari Telkomsel yang bisa kamu cari di aplikasi MyTelkomsel dengan unduh di Google Play Store atau di App Store untuk kuota internetnya.
Sekarang, simak penjelasan lebih lanjut tentang cara-cara diet saat puasa secara sehat di bawah ini, yuk!
Baca Juga: 10 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Fisik Tubuh dan Mental
Bagaimana Caranya Diet Saat Puasa?
Berikut ini 5 (lima) hal yang harus kamu perhatikan supaya diet sehatmu berjalan lancar bahkan ketika puasa:
-
Hindari makan dengan jumlah yang berlebihan
Pertama-tama, kamu harus menghindari makan berlebihan. Walaupun kamu puasa seharian, kamu tidak boleh berbuka puasa terlalu banyak karena gula di tubuh kamu bisa meningkat secara drastis.
Faktanya, tubuh kamu tidak produksi banyak insulin saat sedang puasa. Maka, kamu harus jaga porsi makan ketika sahur maupun buka puasa, ya!
-
Perbanyak makan serat dan protein
Sama seperti ketika tidak sedang bulan puasa, kamu harus perbanyak makan protein dan serat jika sedang diet.
Hal ini dikarenakan makanan berserat tinggi akan dicerna tubuh untuk waktu yang lebih lama, jadi rasa laparmu bisa lebih lambat munculnya.
Selain berguna untuk program dietmu, kamu bisa lebih tahan berpuasa karena kamu tidak akan cepat lapar.
-
Kurangi makanan berminyak dan minuman manis
Nah, gorengan memang jadi santapan yang enak sekali untuk berbuka, tapi kamu yang sedang diet harus tahan dulu makan gorengan, nih!
Makanan berminyak dan berlemak bisa membuat berat badanmu naik karena lemak jenuhnya. Penuhi kebutuhan nutrisi lemak tubuhmu dengan lemak tidak jenuh dari ikan, alpukat, dan kacang-kacangan, ya!
Minuman manis? Kamu juga harus menguranginya, nih! Eits, mengurangi ya, bukan menghindari! Kamu tetap bisa minum dan makan manis tapi batasi supaya asupan gulanya tidak tersimpan sebagai lemak.
Alternatif karbohidrat kompleks penambah energi setelah berpuasa seharian yaitu buah, nasi merah, dan sayur.
-
Penuhi kebutuhan tidur
Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi jalannya dan kelancaran sistem metabolisme dalam tubuh.
Jika kamu kurang tidur, tubuh tidak akan bisa membakar lemak secara efektif dan bisa meningkatkan kadar hormon ghrelin.
Hormon ghrelin yang meningkat bisa membuat nafsu makan bertambah dan membuat kalap saat makan.
Jadi, penuhi kebutuhan tidurmu, ya! Jangan begadang dan sayangi tubuhmu! Yuk, tidur cukup!
-
Konsumsi air putih yang cukup
Next, kamu harus banyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa, ya!
Proses metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh jumlah air putih yang kamu konsumsi, lho! Makin banyak minum air putih, proses metabolisme makin cepat!
Nah, ada tips untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari, nih! Gunakan rumus dua gelas tiap sahur, berbuka, setelah sholat Tarawih, dan sebelum tidur.
Baca Juga: Sikat Gigi Saat Puasa Batal atau Enggak? Ini Penjelasannya!
Jadi, ada 5 (lima) cara diet sehat ketika bulan puasa yang bisa kamu lakukan, nih! Kamu harus menghindari makan berlebihan, perbanyak protein dan serat, kurangi makan berminyak dan minuman manis, tidur yang cukup, serta cukupi konsumsi air putih.
Konsultasikan program dietmu juga dengan dokter-dokter Halodoc pakai Paket Sehat Telkomsel, ya! Cek juga tips-tips kesehatan di aplikasi FITA (download di App Store atau Google Play Store)!
Tonton juga tutorial gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan ketika bulan puasa sambil menjalankan program dietmu! Untuk kuota internet saat nontonnya, gunakan OMG! Nonton dari Telkomsel, ya!
Ada penawaran-penawaran dan paket menarik lainnya yang bisa kamu cek di aplikasi MyTelkomsel (download di Google Play Store maupun App Store) untuk temani kamu ngabuburit juga, lho!
Yuk, ikuti cara diet sehat selama bulan puasa!
Baca Juga: Sedekah Subuh: Keutamaan dan Caranya
